部队蹲起的正确姿势（蹲起的正确姿势）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于部队蹲起的正确姿势，蹲起的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、深蹲站距是因人而异的，宽站距和窄站距所训练的肌群也会有所不同。但是，站距越窄，脚尖外展角度就要越小；站距越宽，脚尖外展角度就要越大。新手应该从双脚脚跟站距与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，不断调整、尝试去找到最适合自己的站距。胖的，瘦的，高的。矮的。都具有最适合自己的方式。

2、准备下蹲的时候，膝盖和脚尖的方向保持一致，不可以内扣，整个脚掌踩住地面。

3、躯干略微前倾，保持重心稳定。脊柱保持中立位，不要含胸弓背也不要过分挺胸反弓。下蹲幅度最好保持在臀比膝盖略低的位置，这个位置可以最充分刺激到臀部和大腿后侧肌群。

4、深蹲的正确姿势必须按照站距、脚尖角度、下肢、躯干及下蹲幅度等要求进行，这样做深蹲才会更有效果。

5、祝大家生活愉快，幸福

以上就是蹲起的正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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