紧张怎么快速放松肌肉（紧张怎么快速放松）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于紧张怎么快速放松肌肉，紧张怎么快速放松这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、暗示疗法

2、自己心理告诉自己要放松平静心态，这样可以一定程度的使自己得到放松。

3、呼吸疗法

4、将身体放松，匀速呼吸，将肌肉等部位放松弛。四秒一次均匀呼吸，坚持几分钟可以达到放松的目的。

5、冥想

6、思想的放松，心理多次暗示自己身处幽静的海边或者草地上，周围一片和谐，这样也可以帮助自己放松。

7、运动

8、首先进行高强度的运动，当身体出很多汗的时候，去冲个澡安静的坐在床上，这个时候你全身的肌肉就会放松下来。

9、转移注意

10、和身边的人交流，聊一些感兴趣的并且令人放松的东西，这样同样有利于你放松自己解除紧张状态。

11、依托他物

12、嘴里叫一个口香糖，或者手里攥一枚硬币或者纸巾等等，这些方法同样可帮助你消除紧张，给你安全感。

以上就是紧张怎么快速放松这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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