身体机能下降的症状（身体机能）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于身体机能下降的症状，身体机能这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、建议每天运动一小时左右，平时不经常运动的人最好要循序渐进地进行适当体育锻炼，例如若要选择跑步的话，需以走路-慢跑-快跑的节奏锻炼身体，累的时候可停下来休息十分钟后再跑，不宜做过量运动造成身体负担，每周最少要进行三次以上的身体锻炼。另外岁数较大的人可选择打太极、做早操等安全的运动项目。

2、前期锻炼体力及身体机能的话，可以选择在视野宽广、光线明亮的户外场所，例如广场、公园、操场等地方进行运动，可以使身心舒畅；而后期要锻炼力量、想更进一步提高身体机能，可以选择在有专业运动器材的健身房内锻炼，会有很多志同道合的伙伴与你一起做运动，这样便减轻了独自一人运动时的枯燥感。

3、要想提高身体机能，并使身体变得更健康、更有力量的话，注重日常饮食的营养搭配也很重要，平时要适量补充蛋白质、维生素、矿物质、钙、铁、锌等微量元素，少吃油腻辛辣的食物，多吃富含营养、新鲜的绿色蔬菜及水果、干果、五谷杂粮等等，适量运动后需隔几分钟再通过饮用白开水、淡盐水、运动饮料来补充身体所需水分

4、身体是否健康与我们的日常生活习惯息息相关，因此要想快速提高身体机能及健康指数，需先改善平时的生活习惯。首先要保持睡眠充足、每日睡眠时间长达八小时以上为好；在运动、起床、心情压抑时可以做深呼吸，并锻炼肺活量；饭后最好不要立刻运动；每天晚上可用温热水泡脚十五分钟以上；戒烟戒酒戒熬夜。

5、提高身体机能不仅要注重锻炼身体、改善饮食及习惯，还要调整精神及心理状态，避免产生负面情绪、并妨碍身体机能得到发展。建议平时多与人交往、互动交流；培养自己几个容易实行的兴趣爱好；保持乐观积极的心态；在感到精神疲惫、疲劳时，可以通过听音乐、洗温水澡的方式放松身心。

6、建议某些身体状态不是很良好、身体机能失调、体力较差的人，最好在锻炼身体前先调理好身体，接着再做可提高身体机能的训练。可通过服用针对性中药药物的方式，使身体机能得到平衡、并调理好身体，最好是前往正规的中医药店或中医院，让专业人员调配好针对性中药药物后再服用。

7、进行身体机能的训练后，最好适当按摩僵硬并酸痛的肌肉，以此来舒缓肌肉疲劳，可通过购买并照说明书操作使用按摩棒、泡沫轴的方式为自己按摩肌肉，也可请专业的按摩师来帮自己做适当按摩。另外如果发现有肌肉劳损的症状，也可通过做理疗、针灸、按摩推拿的方式治疗。

8、在训练、提高身体机能的过程中，或许很多人会觉得枯燥无味、疲累不堪、难以坚持下去，但只要时常鼓励自己、给自己制定目标、规划好每日锻炼的时间、并持之以恒的话，很快你就会发现自己的身体各项机能都得到了一定锻炼，并且体力充沛、精神饱满、身体也更加健康，因此一定要坚持。

以上就是身体机能这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！