椭圆机的正确使用方法图解（椭圆机的正确使用方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于椭圆机的正确使用方法图解，椭圆机的正确使用方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、使用椭圆机自带的阻力训练

2、仅仅通过移动手臂、腿部的动作来使用椭圆机，对一台优秀的椭圆机来说是一种浪费。椭圆机自带的阻力训练（比如诺迪克（Nordictrack）椭圆机自带阻力训练功能），是通过对抗阻力的方式强健肌肉，可以帮助你走出健身减肥瓶颈期。当然，前提是你的椭圆机拥有阻力训练功能。

3、定期更换训练模式

4、如果你一直沿用同一种训练模式，那么你的身体会很快去适应这种锻炼方式，从而很快就会进入健身和减重的瓶颈。并且这里还有个专业名词，重复性应变损伤，就是长时间保持高强度的同一种运动模式的人的机体容易造成这种损伤。所以， 你需要经常改变椭圆机的模式来避免这样的瓶颈和伤害。

5、踏板要猜实

6、感受一下，你是否使用椭圆机2-4英里时，脚趾就感觉发麻？如果是，那么就证明你踏板没有踩实，重心错放在了脚趾上。这样一来会降低运动量，使你无法完成运动目标。

7、多关注椭圆机在运作时的声音

8、由于每款椭圆机的工艺有差别，我们仅拿诺迪克（Nordictrack）椭圆机来看。当你在合适的阻力下运动的时候，那么是听不到椭圆机的声音的。当椭圆机发出声音，就需要注意你的运动阻力是否恰当，及时进行调整。

9、输入个人身体情况信息

10、输入越详细的个人信息，诺迪克椭圆机将会提供越精准的运动数据。

11、保持正确的姿势

12、众所周知，错误的运动姿势不仅无效反而会对身体造成伤害。所以在使用运动器械时都要时刻关注自身的运动姿势。使用椭圆机时正确的姿势有，保持上半身挺拔，目视前方等。

以上就是椭圆机的正确使用方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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