记忆力训练营3元是真的吗（记忆力训练）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于记忆力训练营3元是真的吗，记忆力训练这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.交替记忆法。

2、 又叫分布式内存，法语重视首尾内存。这是一种通过时间分配和交替来记忆不同助记材料的方法。长时间记忆一门学科的知识是没有效果的，因为相同性质的材料对大脑神经的刺激太单调了。

3、 大脑相应区域超负荷运转，容易疲劳，会从兴奋状态转变为保护性抑制状态，表现为头晕、脑胀、注意力不集中，不利于记忆。

4、 心理学研究告诉我们，在记忆的过程中，先记住的东西对后记住的东西有抑制作用，这种抑制作用叫做死后抑制(我们用它来表示)；你后来记住的东西对你先记住的东西也有抑制作用，这叫反向抑制(我们用的)；所以，

5、 记忆的顺序是：A B C D E F。

6、 可以看出，开头a和结尾f仅在一个方向上被抑制，而中间部分B、C、D和E在两个方向上被抑制。中间部分越多，抑制作用越强。为了减少这种抑制，可以采用分区法。也就是说，中断记忆序列，插入非记忆活动，

7、 这样首尾增加，中间部分减少，抑制作用大大减弱。

8、 有人做过一个实验，一篇很长的材料，你一天要读68遍才能背出来；但是每天读几段，三天读38遍就能全部背下来。所以，背长课文，分阶段复习，与其集中时间突击，不如分而治之，每天背一点，效果更好。

9、 换句话说，交替进行不同科目的学习，避免过多的单一刺激，可以提高记忆效果。

10、 课间锻炼就是打断一个上午的记忆序列，变成两个记忆序列。午睡会把上午和下午之间的抑制降到最低，从而恢复下午和晚上学习的精力。

11、 如何利用内存的这个特性？

12、 (1)重要的事情要记住开头和结尾。如果你在演讲，你应该提前告诉大家重要的事情，并在最后强调。

13、 (2)记忆大篇幅材料可以分段进行，让每一段都有开头和结尾，人为地为提高记忆力创造了条件。

14、 (3)一次背几个名词或大题可以改变顺序，每背一次就换个开头和结尾，平均分配复习力量。

15、 (4)合理组织记忆材料，尽量使相邻的学习内容完全不同，防止抑制。比如刚学完历史，就不要学语文，以减少材料之间的互动。

16、 (5)合理安排时间。早上起床，不受前向抑制影响，晚上学习后睡觉，不受后向抑制影响。这两个“黄金时代”是不能错过的，可以用来记那些难的材料。而且，在漫长的学习过程中，中间要休息一下。

17、 最佳时间为10-15分钟，增加起止次数。

18、 总之，充分利用开头和结尾，能让你在同样的时间里，用同样的精力，达到显著的记忆效果。

19、 有人曾经介绍过丰子恺先生的“二十二种读书方法”。这二十二次不是一次完成的，而是四天进行的。第一天读十遍，第二三天读五遍，第四天读两遍。这就是分布式记忆法。这种方法既省力又科学。

20、 心理学家沙尔达科夫曾经做过这样一个测试：要求两组学生分别记忆同一首诗。一组采用集中记忆的方法(即集中一段时间反复学习记忆的材料，直到背完为止)，另一组采用分散记忆的方法(三天每天只读一遍，

21、 终于想起来了)。测试结果表明，分布式记忆优于集中式记忆。在分配和记忆时，人的脑神经细胞可以得到适当的休息；相反，如果总是重复同一种材料，单调的刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。分布式记忆意味着分散的记忆。

22、 所谓分散也是有限度的，不能认为越分散越好。太短的材料不应该分散记忆。同时一定要掌握好音程。间隔太长容易忘记，间隔太短容易被打扰。

23、 2、自测记忆法。

24、 这是一种通过自我测试来增强记忆力的方法。

25、 首先，它可以帮助我们准确地了解我们的“基础”。通过定期的自我测试，我们可以知道哪些知识没有学好，哪些知识没有记住，哪些知识比较混乱，哪些知识做错了，可以立即检查并改正，避免重复错误。其次，

26、 它可以培养我们随机应变的能力。考试中，考题经常变换角度，与原来的学习大相径庭；在工作中，我经常遇到一些棘手的问题。如果经常用自测记忆法，多方面理解消化所学知识，就能自信满满。

27、 临阵退缩也不要慌，即使遇到突发问题也会处理的很好，因为平时训练有素。

28、 具体来说，自测记忆方法如下：

29、 (1)定期测试。时间可以分为两种：日考和周日考。日考：晚上睡觉前，要重复或默想当天所学内容的要点。周日考：周日休息，可以从改变一周所学课程内容的角度提问。

30、 通过在一张纸上写字来测试你自己。如果发现任何问题或含糊之处，立即解决，绝不拖欠。从课程内容来说，可以分为单元测试和书本测试。单元测试：学完一个单元，可以问问自己学了什么，主要内容是什么，有什么收获。

31、 书本测试：学完一本书，可以打开目录，逐章回忆内容，选择那些重要的内容进行自测。

32、 (2)听写自测。记忆书写符号的效果比只看书不写字的效果更显著。这是因为听写时注意力高度集中，大脑思维活跃，必然会巩固记忆的知识。

33、 (3)提问和回答问题。“如果我是老师，我希望我的学生掌握哪些问题？”如果你经常问自己这样的问题，从各种角度来回答，你会得到意想不到的结果。因为提问和回答问题可以让人进一步明确学习的目的，增强学习的兴趣。

34、 激发学习热情。而这些都是增强记忆力的有利因素。

35、 3、系统记忆法

36、 系统记忆法就是根据科学知识的系统化，把知识编织成一张网，让你记住的是一串。散落的珠子，我们一手抓不到几颗。如果我们用一根线把珠子穿上，我们可以把线抽出来拉起一大串。记忆也是，

37、 零散、碎片化的知识，记不了多少，也维持不了多久。如果你把你的知识组织起来，系统化，你会在你的头脑中留下深刻的印记。比如在记忆圆、扇形、拱形的面积公式时，我们可以这样记忆：首先，把握这三种形状之间的关系：扇形是圆的一部分，

38、 弓是范的一部分，然后把图形面积的几个公式串起来。这样记起来并不难。

39、 把知识系统化，经常可以用列表比较的方法。记忆是智慧的仓库，但这个仓库里不能乱。我们要把各种知识分门别类的放在合适的位置，这样才能记忆清楚，提取方便。在上市过程中，

40、 还可以培养比较和归纳的能力。经常一张表整理出来，知识在你脑子里一清二楚。不需要专门背，但是可以牢牢记住。

41、 4.辩论记忆法。

42、 这是一种通过和别人争论记忆材料来强化记忆的方法。

43、 争论的时候，双方都处于高度紧张的状态。一方面，他们倾听对方的意见，分析是非；一方面积极思考，评论对方的观点，阐述自己的观点。在这种情况下，输入大脑的信息容易留下深刻的印象。

44、 论证可以帮助我们检查记忆的准确性。通过争论，错误被暴露出来，被纠正，从而形成正确的记忆。记忆正确的知识也得到了检验和应用，巩固和加强。

45、 争论也能让双方开阔视野，开阔思路，互相启发。在辩论中，由于高度集中，无论是听到新的观点还是找到新的论据；无论你是被驳得体无完肤，还是被对方赞赏，都是一种强烈的刺激。

46、 能留下深刻的印象。

47、 使用论点记忆法时应注意以下几点：

48、 (1)动机要正确。争论的目的是为了鉴别知识的准确性，从而加深理解和记忆，而不是为了争高低、炫耀，更不是为了逞强而互相伤害。

49、 (2)态度要端正。争论时要保持友好平等的态度，不要钻牛角尖。既要允许对方有错误的意见，也要承认自己的不足。真诚地纠正别人的谬误，勇于纠正自己的错误，绝不固执己见。

50、 (3)方法要对。不要在争论中离题。如果离题太远，就很难得出正确的结论。在一场争论中，要坚持独立思考，不能跟风，不能装懂。

51、 5、了解记忆法

52、 心理学认为，理解就是利用已有的知识，建立事物之间的逻辑联系。在阅读较容易的文章时，理解只是表现为感知，也就是说，想到自己以前掌握的东西，

53、 或者可以立即从已有的知识中抓住自己需要的东西，结合新的印象。但在阅读和学习不熟悉、不理解的知识时，就需要运用知识建立新的逻辑联系。理解记忆是基于对学习内容的理解。这种理解，

54、 并非指一般的弄懂了，而主要是指掌握了所要学习的内容，特别是各部分之间的逻辑联系，及它与以前的知识经验之间的联系。

55、 理解记忆法，理解是关键，是记忆的基础。要理解，就应对记忆的内容进行分析、判断。掌握它们内在的逻辑联系和层次关系，抓住表现内容实质的关键处（或重点词语，重点句、段，重点步骤等）。这样，

56、 也就在理解中识记了。

57、 6、尝试回忆法

58、 感知过的事物不在眼前，但能独立地再现出来的过程叫回忆。尝试回忆法就是在背记过程中，不断地自己考自己。考的方法很多，主要是采用自己复述、自己默写等方式。例如，在记忆外语单词时，可以背着默写，

59、 也可以看着英文默写中文，或者看中文口读英文。背诵课文时，可以不断地尝试着自己背。背得不对时，再看，再记。对学习过的识记的知识，及时进行尝试回忆，效果好。

60、 这种方法的好处是：可以及时了解自己在学习中的记忆情况。每次尝试回忆后，就会知道自己记住了什么，还有什么没记住。在进一步阅读时便可有重点、有选择地记忆。可以激发人的学习积极性。进行尝试回忆，

61、 目的是逐字逐句地再现读物，这能促使自己逐字逐句地读，把目标对准那些尚未记住的材料。

62、 有些学生在记忆的时候，总是闷着头一遍又一遍地读。这种枯燥无味地重复诵读，往往不能使大脑皮层处于兴奋状态。这样，就必然会降低记忆效果。尝试回忆，虽然比照本宣科费力气，特别是在回想不起来的时候，

63、 就要开动脑筋。因大脑皮层的神经细胞一直处于兴奋状态，也就容易记住所读的材料。

64、 反复看过要记的材料后，试着不看材料。背诵一遍（或回忆一遍），若遇到困难再看书，这种利用反馈效应尝试背诵的记忆方法称为尝试背诵记忆法。

65、 例如，在熟记英语单词后，可以看着英文默写中文，也可以看着中文默写英文，然后对照一下答案，把不对的更正后，再记一下。又如，背诵课文，可以在熟记之后，尝试回忆一下，也就是自己背一下，背不下去时，再看，

66、 再记。又如，在识记一个比较复杂的数学定理证明时，在理解的基础上熟记后，也可以尝试用笔演背一遍，证不下去时，再看书，再记。

67、 实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个问题：

68、 把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍；让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，一小时后，

69、 甲组只记得52.5；乙组记得75.5；一天后，甲组只记得30，乙组记得72.5；十天后，甲组仅记得25，乙组仍记得57.5。

70、 每次尝试背诵就是给予一次记忆信息的反馈。为什么利用反馈效应的尝试记忆法能够提高记忆效果呢？这是因为反馈提高了记忆的自觉性和主动性。一篇材料识记几遍以后，总是有的部分已经记住了，有的部分还没有记住，

71、 或者记错了。反馈信息就可以告诉你哪些部分已经记住了，哪些部分还需要加工，帮助你了解自己记忆的进度，记忆的难点，然后，你就可以针对难记的部分集中力量攻下来。其次，反馈可以增强对记忆的自信心，

72、 从而给识记增添力量。如果对一篇较难的材料，或者较长的材料诵读几遍以后，就发现已经记住了其中的大部分，这就会极大地激发学习动机，以及取得成功的喜悦心情，充满信心地去完成余下的记忆任务。当然，

73、 也可以在你识记几遍后，发现自己还没有记住，心中不免烦躁起来，这时你应该懂得：“烦躁情绪将干扰记忆，影响记忆效果。”最好的办法是控制情绪，使自己心平气和，相信自己的记忆能力，或者这样想：“这篇材料难，

74、 是应该多记几遍才能记住。”再其次，反馈在一定的程序上可以消除疲劳，维持注意力的集中。闷着头一遍一遍地读，这种枯燥无味的重复诵读容易产生疲劳，时间一长，注意力容易分散。如果在记忆的过程中，

75、 时时有关于记忆的信息反馈给你，无疑会消除一些疲劳，或者使疲劳延缓产生，同时又可以使注意力不断地集中在识记上。因此，尝试背诵记忆法比那种单纯反复地去念、去看、去写的单纯重复记忆方法好。

76、 7、比较记忆法。

77、 这是对相似而又不同的识记材料进行对比分析，弄清它们的异同以进行记忆的方法。

78、 比较是人们认识客观世界的重要手段。有比较才有鉴别，不经过比较，我们就难以辨明事物的特性、事物的本质，难以弄清事物的相互关系及异同。比较的重要作用主要表现在三个方面：

79、 （1）全面地识记材料。对同类材料进行比较式阅读，会明显地收到全面了解材料、进行“立体”记忆的效果。

80、 （2）准确地识记材料。记忆的准确性与最初识记有直接的关系。如果输入大脑的信息有误，那么提取时必然不准。而比较是达到准确记忆的关键。

81、 （3）深刻地识记材料。很多识记材料之间既有相似之处，又有不同之点，难以辨别。在记忆某一材料时，如果找同类材料阅读参考，稍加比较，各自的特点就突出了，印象也会随之深刻。

82、 比较的方法很多，主要有对立比较法、对照比较法、顺序比较法、类似比较法等。比较的基本原则有二：

83、 第一，同中求异。即在识记材料共同点之外找出其不同点。比较时不要停留在材料表面现象的认识上，应着眼于它们本质属性的比较，抓住细微的特征进行记忆。

84、 第二，异中求同，即在识记材料不同点外努力找出它们的相同或相似点。世界上的事物纷繁复杂，尽管表面现象千差万别，但往往有本质上的相同或相似点。如果我们能找到它们，就会把它们记得更扎实。

以上就是记忆力训练这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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