运动会100米技巧（100米技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于运动会100米技巧，100米技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 起动技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得前进动力，为起跑后加速跑创造有利条件。短跑可以用深蹲或立定起跑。起跑过程包括三个阶段：“各就各位”、“准备”、鸣枪(发令枪、吹小旗子或喊口令跑。

2、 使用下蹲式起跑时，发令员发出“各就各位”的指令后，深呼吸2-3次，双手撑地，重心适当前移，双手之间的距离保持与肩同宽或略宽于肩，颈部自然放松。眼睛看着前方和下方40cm，注意准备好的指挥。听到初步口令后，

3、 然后深呼吸，稳稳地抬起臀部，肩膀略超出起跑线。这个时候重心主要落在你的前腿和手臂上。当你听到枪响或哨声时，迅速弯曲你的手肘离开地面，快速有力地前后摆动。快速全力蹬腿，使身体向前向上运动，双脚离地不要太高。

4、 这样脚掌才能快速落地。进入加速跑阶段，要求不断加大蹬车前摆，逐步加大步幅，两臂协调、快速、有力的摆动。加速到30米左右的阶段，自然奔跑，途中放松快速。

5、 跑在路上。途中跑是整个短跑中最长最快的部分。它的任务是继续发展和保持高速运行。途中跑过程中，要求大腿快速向前摆动，步幅大，手臂协调，加大摆腿幅度和速度，快速换腿。

6、 只有上下肢协调，才能取得好的效果。

7、 跑在终点终点跑的任务是在到达终点的途中尽量保持高速奔跑。在15-20米的距离，尽量保持上身前倾，加快步伐频率和双臂摆动速度和力量，在2-3米的距离，上身快速前倾，用上身躯干向前冲击终点。

以上就是100米技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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