蹬自行车的动作瘦哪里（蹬自行车瘦腿标准动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于蹬自行车的动作瘦哪里，蹬自行车瘦腿标准动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 坐姿：

2、 上身挺直，双手握住扶手，适当收腹收腰。

3、 应用：短距离运动(10到20分钟)

4、 效果：有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

5、 俯卧：

6、 类似越野自行车，前臂靠在扶手上，腰部放松。

7、 应用：长距离骑行(骑行时间为30分钟至1小时)。

8、 注意：放松腰部，避免长时间骑行对腰部造成损伤。

9、 效果：有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

以上就是蹬自行车瘦腿标准动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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