如何减脂增肌健身计划（如何减脂增肌）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于如何减脂增肌健身计划，如何减脂增肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 碳水化合物：馒头、面包、花卷、米饭或面条都可以。

2、 蛋白质：蛋白粉一杯，蛋清两个。

3、 水果和蔬菜：香蕉或苹果。

4、 脂质坚果：2个核桃

5、 营养补剂：优益片(一种维生素，详情可查百度百科)。

6、 碳水化合物：一条面包或一个蒸土豆。

7、 蛋白质：一种蛋白牛奶。

8、 水果和蔬菜：香蕉或猕猴桃。

9、 碳水化合物：一大碗米饭，面条或者饺子，米粉都可以。

10、 蛋白质：牛肉、鱼肉、豆腐、海鲜都可以(红烧、清炖、清蒸)。

11、 蔬菜和水果：金针菇、海带、蘑菇、花椰菜、豆芽、甜椒、菠菜(可选)

12、 脂类坚果：一把腰果

13、 碳水化合物：一条面包或一根玉米棒。

14、 蛋白质：一种蛋白牛奶。

15、 水果和蔬菜：香蕉或橘子。

16、 碳水化合物：一大碗米饭或面条就可以了。

17、 蛋白质：牛肉、鱼肉、豆腐、海鲜、鸡肉(最好清蒸炖)。

18、 蔬菜和水果：金针菇、海带、蘑菇、花椰菜、豆芽、甜椒、菠菜(可选)

19、 脂质坚果：2个核桃

20、 碳水化合物：一条面包或一个蒸土豆。

21、 蛋白质：一种蛋白牛奶。

22、 水果和蔬菜：香蕉或猕猴桃。

以上就是如何减脂增肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！