伏地挺身正确做法图片（伏地挺身）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于伏地挺身正确做法图片，伏地挺身这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 双腿并拢站立，双手举过头顶。吸气，肚脐向内收缩，臀部收紧，双臂高伸，就像早上刚睡醒一样，伸个懒腰。

2、 吸气，双臂向前伸展，然后向下形成一个弧形，就像拉伸脊柱一样，从头部开始向下，然后依次是颈部和上背部，最后是下背部向前弯曲。拉伸时，让手臂向前伸展。最后，把手放在面前的垫子上。

3、 吸气，放低胸部，做伏地挺身姿势。如果你觉得你的下背部有点紧，在夹紧前轻轻抬起你的臀部。

4、 吸气，慢慢收回手，回到动作3的状态。向上抬起时，头部仍保持下垂姿势，一次只能“堆”一根脊柱。站直，然后抬起头。

5、 保持动作4的姿势8次伏地挺身，下去时吸气，起来时呼气。试着慢下来。身体不断收紧腹部，夹紧臀部。

以上就是伏地挺身这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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