高尔夫怎么打初学者（高尔夫怎么打）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于高尔夫怎么打初学者，高尔夫怎么打这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 技巧一：双膝抱篮球(站姿)很多球员在向后摆动时，左膝指向右侧，导致肩部脱落，臀部摆动转动过大。试试这个：想象你在两膝之间拿着一个篮球(如果你在练习场，

2、 你可以拿着篮子试试。这个秋千会让你大吃一惊。

3、 技巧二：用硬币练习推杆(put)。如果你的短推不太准，那就要费点功夫了。其中最著名的一个练习就是放置一枚硬币作为靶子，这对于提高注意力和寻找目标点非常有帮助。

4、 另一种常用的方法是每隔一步放一枚硬币，把五枚硬币放成一条直线，然后每隔两三步放一枚。漏了一个？抱歉，你得重新开始。此外，在你可以将球滚过五个硬币之前，你必须增加距离。

5、 除非你在球场上打过球，否则你应该好好利用这个方法来练习。

6、 技巧三：想象一下，右曲球是拉下绳(挥杆)打出来的，通常是因为在下挥杆时从右上切向左下，使球从左向右旋转形成向外的曲线。为了感受正确的挥杆路径，想象一根绳子绑在你手上的树上。

7、 握住你的手。从挥杆的顶端开始，感觉自己把绳子拉得笔直向下，这样可以保证你的右肘靠近身体的右侧，也可以使你形成正确的击球内侧路径，提高你直接向目标挥杆而不是切球的能力。

8、 技巧四：拇指指向天空(挥杆)这里有一个极好的例子：当你向后挥杆时，当你把球杆举到腰部高的时候，你应该看到你的拇指指向天空。这里有另一个练习：想象用握手的姿势握住杠杆，手掌指向平行的方向，既不向上也不向上。

9、 你不能下去。这些简单的想法可以确保提升是正确的。

10、 小贴士5:你对把眼睛放在硬币上感到沮丧吗？这里有一个简单的练习方法，可以减少犯错的几率。把球放在硬币上，在整个挥杆过程中专注于硬币。为了避免在你推出球后，尤其是短推时，将注意力转移到球上，

11、 你要做的就是看着硬币。如果你把眼睛转向球，你的头和肩膀会随之转动，你将无法保持平衡。

12、 技巧六：在挥杆顶端停顿(挥杆)太快是最常见的错误。这并不是说你不用尽力，不用提高速度，而是需要保持一个节奏，比较合适。最好的方法是当你挥杆回到顶端时稍微停顿一下。

13、 然后换个方向，开始下一次挥杆。如果你这样做，你会发现球总是停在球道中间。

14、 技巧7:把球杆面当镜子(沙坑球)。要走出沙坑困境，一个关键是保持球杆面开放。如果你关闭杆面，你会把球打得很低，你也可能把杆头深深地扎进沙子里。这里有一个避免这种情况的技巧：想象球杆面是一面镜子，

15、 而你已经准备好击球后在脸上看到自己的影子了。这样可以保证你挥杆后杆头与眼睛齐平，也可以保证整个挥杆过程中杆面是张开的。

16、 技巧8:想象在洞杯后面有一把枪耙(推杆)。一不小心，把球推到三步之外也会干扰你。这时候你最好想象一下洞杯后面有枪耙。这将鼓励你快速平稳地将球推入洞中，并确保杆面的路径指向目标。

17、 技巧九：正确握杆避免右曲(握杆)导致右曲球的因素很多，最常见的就是握杆导致这个麻烦。下面是解决这个问题的方法：在瞄准球的时候，确保你在向下看的时候能看到左手手指的前两个关节。

18、 拇指和食指之间形成一个“V”形，它指向左肩。关于右手，让这个“V”指向你的下巴或者稍微指向你的右肩。

19、 技巧10:肩下下巴(挥杆)你经常打顶球还是“瘦”？在你发现球飞到哪里之前，试着养成右肩在下巴下面的习惯。这并不是说头永远抬不起来，头可以动，但必须是击球后肩膀带动。

20、 如果你能正确地做到这一点，你几乎可以打好所有的球。

21、 技巧11:右脚向前迈一步(重心转移)练习重心转移最好的方法是在你击球后，试着右脚向前迈一步，让它走在你左脚的前面，感觉你在走路。每次挥杆后，

22、 你要问自己：“我的重心在哪里？”右脚？还是左脚？正确地说，一个稳定的姿势应该把90%的重量转移到左脚，10%转移到右脚尖。这样，你身体向前的冲力自然会让你过渡到走抢棉的姿势，让你的右脚向前迈一步。

23、 但是，这只是一个练习，真正的挥杆不应该是右脚向前。

24、 技巧12:重心保持在右脚内侧，在右膝后面稳稳地摆动(摆动)时，右膝微微弯曲，这一点非常重要。这一步做不好，会导致击球失误，失去力量。当你向后挥杆时，想象你的右膝像墙一样坚实。这可以确保上身的完全旋转，

25、 这样你就能更有力地击球，当然球也能飞得更远。

26、 技巧13:球的正确位置(球位)球的位置要根据使用的球杆来确定。比如你用的是短铁杆(7，8，9，PW)，球的位置应该在站位中间。随着杆头角度的增加，球应该离前脚更远。当使用木制球棒时，

27、 球应该就在左脚跟里面。而且记住，要想正确打出低飞球，球位要背；飞球应该在前面。

28、 提示# 14:握杆时放松右手(握杆)。一般来说，大力击球需要保持身体右侧稳定。然而握感却不是这样。许多高尔夫球手右手握杆太紧，导致不必要的紧张。另外，

29、 这也会使你挥杆太远或交叉，导致向外弯曲。解决方法是在每次挥杆前检查身体的右侧，包括手、手臂和肩膀的紧张度。如果把张力分为1-10级，肌肉张力应该是“6”或“7”。

30、 放松的肌肉比紧绷的肌肉更能发挥作用。

31、 提示# 15:握手法(推杆)的一个常见错误是两个手腕不协调。他们应该作为一个整体移动。如果你有同样的问题，试着用双手上下握住钓竿。左手握在杠杆手柄的下部，

32、 即通常右手握着杠杆，右手握着杠杆手柄的上部。一开始你可能不习惯这种握法，但它可以让两只手更好地一起运动，成为一个整体，这是推杆最基本的问题。记住，当你挥杆时，你的手应该在球的前面。

33、 右手腕是直的。

34、 技巧16:用全身的力量去挥球(挥杆)。高尔夫不是手腕游戏。强有力的挥杆必须用大腿和躯干的大块肌肉来完成。许多业余选手最常犯的错误是只用手臂和手腕击球。偶尔，

35、 也许这样也能达到很好的效果，但是为了保证一致性，获得更大的力量，要考虑全身，而不是某个部位。

36、 技巧17:“弹出一些沙子(沙坑球)下次你被困在沙坑里的时候，不要害怕扬起大量的沙子，这正是你所需要的。从球的底部向果岭挥杆。顺时针打开杆面，稍微向左瞄准。向目标扔些沙子，

37、 那个球也会朝这个方向飞。

38、 技巧18:练习(推杆)时闭上眼睛。你能闭上眼睛打球吗？也许这让你感到惊讶。练习推杆时，闭上眼睛，这样可以更好地感受身体的运动。你应该感觉到肩膀像钟摆一样摆动，然后，

39、 你将能听到球撞击洞杯底部的清脆声音。

40、 技巧19: 逆风时要打低(站位)许多球手都感觉逆风的情况下要更加用力的击球，但是这又导致球旋转太多或者将其打高。为了打出低飞球，并获得更好的控制，你可以稍微站前几寸，也就是说球在站位的后侧几寸，

41、 双手要靠前。使用长一点的球杆，并轻松地挥杆，记住，任何时候都要保持身体放松。

42、 技巧20: 动动脚趾来检测体重分布(站姿)许多球手瞄球时会犯离球太远的毛病。这时你要确定你并没有刻意去够球，或者将太多的体重放在十个脚趾球上。很多职业球手采用这样的检测方法：瞄球时动动脚趾。

43、 这能够确保你没有将太多的体重放在双脚的前半部分。

44、 技巧21: 降低握杆压力(握杆)很多球手认为握杆握得越紧就越能强劲地击球，事实上，紧张的肌肉会导致速度变慢。杆头速度是与击球距离紧密相联的，放松的肌肉能够提高速度。将压力分为1-10十个等级的话，

45、 握杆的压力应该是5或6。轻松的握杆会击得更远。

46、 技巧22: 正确的体重分布(站姿)让球随你所愿地飞起、落下必须依靠一个关键，这就是正确的体重分布。瞄球时，保持至少60%的体重在右脚上(相对右手打者就是左脚)，这样能够形成更好的体重转移，而且，

47、 转身之后，收杆会做得更加完美。保持左手腕的背部对着目标，不要让它松垮掉，这至关重要，否则，你这一击也将松垮掉。

48、 技巧23: 选择合适的球杆(选杆)要将球打高，你会怎么做？你会击在球的底部，将球抬高？在任何一种情况下，都要考虑选择合适的球杆，也就是不同的杆头角会带来不同的效果。在自然的挥杆下，

49、 合适的杆头角可以让你更好的控制高度和距离，以及方向，而不必刻意去改变挥杆的动作。记住，每一支球杆设置不同的杆头角都是有原因的——使用它，这对你是有利的。

50、 技巧24: 保持头部不动(推杆)头部不动对于推杆的一致性和准确性至关重要。将球推出之后，注意保持头部不动。头部的运动会导致双肩失衡，且会使球杆横切在球上。而且，试着闭上眼睛来练习，

51、 你肯定会对结果感到惊讶的。

52、 技巧25: 使用杆头前端推球(推杆)在果岭上，下坡球会滚得很快，推杆也就更加困难。试试这个职业选手常用的方法：用球杆的前端来推球，而不是甜蜜点。这样做可以减弱球的跳动，让它在跳过洞杯之前停止跳动，

53、 并滚入洞中。不过，上坡球千万不要这么做。

54、 技巧26: 手动滚球寻找感觉(推杆)你在控制推球距离上遇到一些麻烦？试试按照推球的姿势站好后，把球杆放开，拿住一个球，用手抛出去，使其滚入洞中——或者仅仅想象一下朝着目标滚动这个球。

55、 当你有了好的感觉时或者你知道应该用多大力来推球后，再把球杆拿起来。别忘了之前的感觉，这时你也许能够更好的控制距离了。

56、 技巧27: 果岭上的转弯球(推杆)高低不平的果岭是十分具有挑战性的，因为球在这里会转弯。这种情况下，一般人都会希望球停在相对洞杯高的一面，而不是较低的一面。如果一个球在洞杯附近会发生转弯，

57、 那常识告诉我们，当球在洞杯上方的时候，重力会拉引球的滚动，而当球在洞杯下方的时候，重力就会阻碍球的滚动。这十分简单——你需要注意高的一面，而不是低的一面，这样你也许能够推进更多的球。

58、 技巧28: 逆风打球挥杆要放松(挥杆)逆风打球时，一个简单但有效的做好就是轻松挥杆，虽然这仅是一种想法或者说意念，但你要时时注意放松身体，这能够让你不会挥杆太过于用力，而且可以保证不会将球击得太高。

59、 技巧29: 巩固挥杆的基础(挥杆)平稳的挥杆需要流畅的速度和身体的平衡。就像一个房子需要一个坚实的地基一样，挥杆也同样需要一个稳固的基础。试试两脚并拢(大概相隔6英寸)来挥杆击球。

60、 这强制你必须保持身体的平稳、节奏，和速度。当你回到常规站姿的时候，这个感觉对你一定是有用的

61、 技巧30: 身体的转动(挥杆)要将球击得更远的关键就是尽量减少臀部的转动和加大肩部的转动。做到这一点最简单的方法就是确保后挥杆的时候左膝不要转向右边，并在整个挥杆过程保持右膝固定。(左手打者相反。

62、 )并且，在挥杆顶点，肩头是在球的后面的。这能够保证良好的体重转移和更大的挥杆弧度。打完球，手继续向目标方向伸展，感觉与目标握手。

63、 技巧31：伸展是决定距离的关键(挥杆)为了增加距离，双手必须在挥杆中做到正确的释放。练习做一个短挥，当双手和球杆齐腰高时，感觉自己正在跟别人握手，拇指指向天空。往下挥杆，直至送杆，

64、 双手都保持这个姿势(拇指向上)。这个技巧可保证正确的姿势。

65、 技巧32：用球梯进行练习(挥杆)稳定而强有力的挥杆通常都有一个共同点——击球后会有一个伸展。达到此目的练习方法是在球前8英寸的地方插上一个球梯，击球时不但要将球击出，而且还必须击倒那个球梯。

66、 这可以训练你挥杆“通过”球，而不是拍击在它上面。

67、 技巧33：流畅的过渡(挥杆)许多不经常打球的“周末球手”下挥杆动作都十分的紧绷和猛烈，这使得他们无法稳定的击球。挥杆顶点是一个至关重要的过渡点，此时“轻松和悠闲”的感觉是得到流畅过渡的很好策略。

68、 技巧34：记住，这只是一个游戏(心理)我们打球都是为了乐趣，记住这一点十分重要。但是，经常地，我们打球时却十分紧张。你应该努力练习挥杆，而且打球时必须全神贯注，但是别让这样的追求影响了你。否则，

69、 精神过于紧张会妨碍挥杆的自由和精神上的放松。高尔夫只是一个游戏，如果你不是职业球手的话。它是生活的调味品，并不会本质上改变你的人生。从第一个发球台开始，你就必须保持这样的心态，那你的成绩才会提高。

70、 技巧35：不要刻意追求(心理)如果你过于紧张或者过于追求如何提高球技，那以上(及以后)所有的建议对你来说都毫无用处。当然，每个人都有强烈的提高成绩的愿望，但是你仍然必须保持放松。经过一定的训练之后，

71、 或者你正在场上打球，你的每一击都必须是目标导向的，也就是说看准哪个落点是你想要的，保持积极心态。换句话说，握好杆，挥出去就好了。

72、 技巧36：宜慢不宜急(挥杆)许多业余球手上杆都太急，而这阻碍了正确的伸展，而且挥杆平面也会扭曲。这个练习可以让你获得正确的起杆感觉：首先，按照正常的瞄球姿势站好，在杆头后面再放一个球，在你开始上杆时，

73、 推动杆头后面那个球向后滚动，直到它滚过右脚(相对左手打者是左脚)。如果能够做得正确，你能够感觉到左肩移向下巴下面。此时，你也能够了解到上挥杆时左臂应该有多直。

74、 技巧37：重心转移(重心)如果你想获得最远的距离和击球的一致性，必须有一个正确的重心转移。想象在球静止的位置上有一根木杆垂直的插在地上。你应该达到这样一个目标：起杆时肩头在球和木杆的后侧，

75、 当然臀部不能摆动。这能够确保后挥杆的正确姿势。送杆时，右肩向球的另一边移动，通过这根想象中的木杆。当你能够正确的做到这点时，不但能够做到充分的转肩，而且能够做到很好的重心转移。

76、 技巧38：身体平衡(姿势)如果击球准确性不够，通常都是身体摆动，失去了平衡引起的，并且转肩不充分。一个最好的练习方法就是保持两脚分开6英寸的距离进行击球。开始的时候，半挥杆就行了。

77、 这个练习方法能够促进脚部动作、身体平衡，以及增加双臂挥杆时的自由度。而且，这将强制你做到更充分的转肩，否则，你可能会跌倒。当你感觉自己的击球已经得到改善的时候，增加两脚间的距离。最后，

78、 你会发现在常规站姿的时候更有信心。

79、 技巧39：用沙坑靶练习挥杆(沙坑球)这个练习可以帮助你打沙坑球时能够更准确地击在球的底部，适当地扬起一些沙。让一个朋友站在你旁边(目标线后方)，并扶住一个沙坑靶，一端放在球后两步远的地方，

80、 保持与地面大概45度角。上杆时，沿着沙坑靶挥至靶杆的上面，感觉好像挥杆平面比常规挥杆更加垂直。这样子做几次挥杆练习，以后你能够在沙坑中击得更高，停得更稳、更准。

81、 技巧40：使用练习区(策略)练习区是一个职业球手在走向第一个发球台之前首先要去的地方，你也应该好好利用这里。记住，在练习区你不必担心怎样挥杆击球，相反，这是一个热身和放松肌肉的地方。当你准备好击球，

82、 从大角度的球杆开始练习，直到开球木。最后，再练习一下挖起杆。这些能促使你在下场前形成一个更好的节奏和感觉，对正确击球至关重要，而且也可以避免受伤。把你右脚的鞋子变脏吧!

83、 技巧41：身体柔韧性(转肩)很多人经常抱怨自己身体缺乏弹性，导致无法充分转肩。解决这个问题你应该固定双膝，以强制身体上部做到充分的转动，才能缓慢地提高身体的弹性。挥杆时，记住尽量的往后转动肩部，

84、 直到左肩转到下巴下面，此时你会感觉到身体左侧有大幅度的伸展。送杆时也需这么做，但是此时是右肩位于下巴下面。做好这些能够逐步提高充分伸展身体的能力，而且不需要依靠臀部。记住，最大幅度的转肩是力量的来源，

85、 而不是小小的臀部转动。

86、 技巧42：增加前臂的力量(前臂和手腕)要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至关重要的。通常，我们在击球瞬间左腕都松懈了下来，并受控于右臂，导致削顶球、距离短或者击球偏左。

87、 你可以通过这个加强训练来改变这个状况：用左手的中指、无名指、小指握住球杆，伸直手臂并指向前方，使球杆与地面平行，然后运用手腕的力量往上翘起球杆，然后回复原状，如此重复10-12次。以此为一组，

88、 重复三次。这个训练中，你不能使手臂弯曲，这能加强肌肉的“记忆”。

89、 技巧43：杆面与目标线的垂直(挥杆)击出又直又稳的球，其真正秘密在于击球瞬间杆面与目标线的垂直。如果杆面正对目标，球会飞得很直，就这么简单!为了在击球瞬间杆面与目标线垂直，

90、 在挥杆顶点杆头与打球线应保持直角，如果没有做到，那在击球点你必须调整球杆以达到杆面与打球线垂直的效果。这就导致了挥杆过程中各阶段有关动作不能顺序适时击球。

91、 这里有个练习方法能够让你达到这样一个垂直的姿势：握住一根球杆，两手伸直并举起齐额高，然后尽可能的转肩，形成一个完成后的后挥杆动作。这就让你的双手在挥杆顶点形成了一个直角，以此促进充分的转肩。

92、 如果你能够保持这个动作几秒钟，对巩固挥杆顶点的这种正确感觉有帮助。

93、 技巧44：学学棒球运动员(重心转移)良好的挥杆必须依靠积极的重心转移，你要有闯劲，但必须得到很好的控制。有些人右脚太呆板而不能完成一个充分的重心转移，导致许多不应该出现的典型错误。试试摆好球后，

94、 以常规的瞄球姿势站好，然后左脚往后拉并提起来，使得双脚相距6英寸，采用常规的后挥杆动作，开始下挥杆时，左脚往前踏出，好像你是一个“本垒打”球员正在投球。为了做到稳定击球，你需要稍微的放慢一下挥杆动作。

95、 技巧45：稳定左膝(膝部动作)长距打者臀部和肩部的转动会有一个关键的差异。臀部的较大转动只出现在送杆过程中，而不是后挥杆。身体影响到臀部动作的重要部位是左膝，当左膝松懈或向内弯曲的时候，

96、 臀部就可能转动太多，使人们不可能形成提高杆头速度所须的扭力。为了改善这点，在挥杆顶点，简单地想象左膝向外指向目标，这就保持了两膝之间的距离。

97、 技巧46：肩部与臀部(转肩)这里有一个简单的训练方法，以让你获得正确的转肩，而不会导致臀部的太多转动：坐在球车的边沿(或者其他类似的地方，只要你能得到类似的姿势)。双手握住一根球杆放在双肩线上，

98、 感觉自己正在进行正常的瞄球动作，然后做简单的转肩，使杆身指向前方。这时应该能够感觉到身体左侧有一个伸展动作，这就是好的。

99、 技巧47：别怕把鞋弄脏(重心)是否打得一手好球完全可以从你的鞋子看出来。如果打了一场球下来，而右脚鞋子前端是干干净净的话，那你一定存在问题。重心转移正确的话，你必须用右脚前端来保持身体平衡，用得久了，

100、 那鞋子前端一定会磨损。让你右脚的鞋子变脏吧，那样重心才能转移正确。

101、 技巧48：双手的方向(手部动作)双手的动作直接影响杆面的方向，从而影响球的飞行。以常规的站姿站好，握杆时不过让右手食指伸出来贴在杆身上，瞄球时，这个手指指向球。在后挥杆和送杆时检查球杆是否与地面平行，

102、 此时右手食指指向目标线的正反方向。这对于你做好双手的放松和释放也是有帮助的。

103、 技巧49：木桶练习法(挥杆)许多时候，人们会使自己的站姿越来越宽。虽然这能够获得更好的稳定性，但是会影响横向运动，从而导致身体摆动。试试“木桶练习法”，首先，保持正确的站姿，也就是双脚内侧与肩同宽，

104、 想象有两条直线在脚后跟的外侧垂直往上延伸，你会发现为了不击在这两条线上，你必须做到充分转肩，你只要想象自己正在一个桶里挥杆就好了。

105、 技巧50：使用身体两侧(整体动作)许多球手左臂和身体左侧都不够牢固，下挥杆和通过击球点时受控于身体右侧。右侧的过多支配会削弱身体的伸展和导致其他挥杆问题。为了获得一个正确的感觉，

106、 你可以试试仅用左手进行挥杆，检查一下通过击球点时手臂是怎样伸展开来的。然后加上右手，轻轻的握在球杆上即可，保持刚才的感觉，此时你应该立刻就感觉到了双手的受限，继续做下去，让左臂和身体左侧跟随右侧运动，

107、 这样身体两侧都得到了训练。

以上就是高尔夫怎么打这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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