俯卧撑练胸肌下沿的最好动作（俯卧撑练胸肌）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于俯卧撑练胸肌下沿的最好动作，俯卧撑练胸肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 热身

2、 做之前先做3-5分钟的四肢拉伸，可以有效热身，让身体动起来，不容易受伤，效果很好。

3、 2.抓握距离

4、 掌握合适的持宽可以有效刺激胸肌，宽俯卧撑可以强烈刺激胸部；肩宽距离可以锻炼手臂和胸肌；窄距离可以更强烈的锻炼手臂肌肉。

5、 3.组的数量和频率

6、 建议每组做30个，做6组的强度。

以上就是俯卧撑练胸肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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