闭气功最高境界练法（闭气功）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于闭气功最高境界练法，闭气功这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 气功是一种以调整呼吸、身体活动和意识(气息调整、形体调整、心脏调整)为基础，以强身健体、防病治病、强身健体、延年益寿、开发潜能为目的的身心锻炼方法。练气的作用众所周知，可以增强体质，强身健体，祛病。

2、 用鼻孔吸一口气，然后停止呼气(屏住呼吸)，关闭肺里的空气，然后收紧腹部肌肉，稍稍提起肛门。

3、 此时胸部自然隆起，横膈膜自然向上抬起，肩膀微微向上耸起。憋气一段时间后，感觉不舒服，不能呼气，但可以继续吸气三四次，使肺部极度充盈。

4、 实在受不了的时候，慢慢用鼻孔呼气。这样的呼吸、闭合、呼唤算一次，这样的练习5 ~ 10次为一轮。

5、 没有练过这种方法的人，刚开始会不习惯，憋气会不舒服，头会发胀。这些现象没必要害怕，只要注意循序渐进，短时间内就能消除。刚开始训练时只能憋气5 ~ 10秒，一个月左右就能达到20多秒。

6、 胸部的轻微疼痛也消失了。

7、 做法闭气功最基本的作用是加强肺功能，提高全身含氧量，提高人体免疫力。此外，闭气功还能不同程度地改善一些慢性疾病，特别是对哮喘、咳嗽等呼吸系统疾病。

8、 练习者可以早晚各练一次，每次做5 ~ 10次，只需10分钟左右。其效果远比慢跑、爬山、游泳、割手更快更方便。

9、 练习前别忘了做一两次深呼吸，以便在开始练习前排出体内的废气；在练习的过程中，不能操之过急，要根据自己的情况循序渐进。另外，提醒已经有呼吸道疾病和慢性病的患者，这项运动需要在医生的指导下进行。

以上就是闭气功这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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