膳食纤维对人体的重要性和作用（膳食纤维对人体的重要性）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于膳食纤维对人体的重要性和作用，膳食纤维对人体的重要性这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 膳食纤维具有吸水性和膨胀性，能刺激胃肠道消化液的分泌，增强胃肠蠕动，推动食物前进，减少食物残渣在胃肠道停留的时间，增加粪便量，促进粪便排泄。便秘正是因为粪便在肠道停留时间过长，各种毒素被充分吸收。

2、 更容易得肠道肿瘤。因此，膳食纤维的促排便作用可以有效预防肠癌的发生。

3、 膳食纤维体积大，在胃肠道中占据的空间大，让人有饱腹感，有利于减肥。

4、 膳食纤维可以促进重金属和铅等有毒物质的吸收和排泄，预防重金属中毒。

5、 对于糖尿病患者来说，血糖上升过快是非常危险的。膳食纤维可通过延缓胃排空和改变肠道运行时间，减缓糖的吸收，防止餐后血糖突然升高。

6、 防止肠道细菌通过肠壁致病。如果缺乏膳食纤维，会导致胃肠道的结构损伤和功能障碍，更容易患溃疡性结肠炎等疾病。

7、 膳食纤维通过肠道蠕动加速多余细菌的排出，同时增加粪便体积，帮助有益菌发酵，从而维持肠道菌群的动态平衡。

以上就是膳食纤维对人体的重要性这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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