坚持热敷眼睛一个月后果（恢复视力的训练方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于坚持热敷眼睛一个月后果，恢复视力的训练方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 手掌按摩：闭上眼睛，用手掌遮住眼睛，完全挡住光线，让眼睛感到温暖舒适五分钟；一天三到五次。

2、 眼动：目标从清晰到不清晰，来回移动进行眼动。

3、 盯着远处看：找一片10米外的草地或绿树：绿色因为波长短，在视网膜前成像，促进眼睛的调节和放松，放松眼睛的睫状肌，减轻眼睛疲劳。不要眯眼，不要一直眨眼，排除杂念，集中注意力，凝视25秒。

4、 识别草叶或树叶的轮廓。然后将左手掌放在眼前略高于30厘米的位置，从头到尾一个一个的读掌纹，大约5秒。看掌纹，然后盯着远处的草或树叶看25秒，再看掌纹。10分钟内重复20次。

5、 眼保健操，每天3次，要点如下：坐或仰卧，自然闭眼，然后依次按摩眼周穴位。需要选穴准确，手法轻柔，有局部酸痛的感觉。

6、 揉天迎穴：用两拇指轻轻按压天迎穴(眉间下，眼窝外上角处)。

7、 挤压景明穴：用一只手的拇指轻揉景明穴(鼻翼根部紧挨着双眼内眦)，先向下压，再向上挤。

8、 揉四白穴：用食指在脸颊中央揉四白穴(直下眼眶下缘中间)。

9、 按太阳穴轮刮眼窝：用大拇指(眉梢与外眼角之间向后横指)按太阳穴，然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼窝，由内向上至外向上-外向下-内向下。

10、 按摩眼窝周围的穴位，如竹腰、丝竹虚空、疏瞳、球后、泣等。有利于假性近视或防止近视加深。

以上就是恢复视力的训练方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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