鲨鱼线百科（鲨鱼线图片）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于鲨鱼线百科，鲨鱼线图片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 前锯肌是什么肌肉群？前锯肌位于胸外侧皮肤下，上部被胸大肌和胸小肌覆盖。每组中的两个前锯肌从肩胛骨的内侧延伸到胸肋。前锯肌可以向前拉伸肩胛骨，并向上摆动以抬高肩部。

2、 术语“锯齿肌”描述的是这种肌肉呈锯齿状，即凹凸不平。

3、 开门见山。今天介绍的哑铃动作——举哑铃。这个动作主要可以训练前锯肌、肋间肌和背阔肌，也可以刺激胸肌和肱三头肌。

4、 行动步骤：

5、 1.上背部平躺在长凳上，双脚踩在地板上，双手在胸前正上方举哑铃。你的手掌贴在末端的重力板内侧，拇指和食指绕着杠呈菱形。

6、 2.将哑铃向后放下，直到哑铃和板凳平齐，深吸气，拉胸。

7、 3.呼气的同时，将哑铃提起至与水平面垂直。

8、 哑铃沿90度弧线运动，这样在放下哑铃时，胸部可以得到充分的拉伸。训练时不要用太重的哑铃，太重的哑铃容易造成肩部损伤。除了用哑铃训练外，也可以用杠铃，将改为杠铃举。

9、 另外，再给大家推荐几个。

10、 可以帮你塑造鲨鱼线。

11、 俯卧撑

12、 2.绳夹箱

13、 3.仰卧，双臂伸直抬起

14、 4.坐姿和压肩

15、 坐下来

16、 不要小看任何一个动作。如果你能掌握正确的训练方法，清楚地了解肌肉训练的专业知识，坚持下去，你会为自己感到骄傲。

以上就是鲨鱼线图片这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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