减肥期间鸡胸脯肉怎么做（减肥期间鸡胸脯肉做法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于减肥期间鸡胸脯肉怎么做，减肥期间鸡胸脯肉做法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.先给鸡胸肉“敲背”:用刀背横拍、竖拍断筋的韧性，再切成小块。

2、 2.给鸡做“按摩鸡”:加入2勺酸奶，用手抓匀。不要懒的用筷子，当然按摩是需要手的！)

3、 3.加入1少生抽和少量黑胡椒，用手抓匀，腌制半小时。

4、 4.将调味盐、黑胡椒、白糖、黑芝麻和面包糠混合。

5、 5.拿一块鸡肉把面粉滚下来，把多余的粉抖掉，薄薄一层就OK了。

6、 6.滚过面粉的鸡蘸蛋液，湿湿的就好，不用挂浆。

7、 7.被蛋液“打湿”的鸡在面包屑里打滚。

8、 8.把所有沾满面包屑的鸡肉放到烤盘里。

9、 9.用刷子刷在鸡肉表面，压上薄薄的一层植物油。

10、 10.烤箱预热，180度，中层，烤15分钟到20分钟。吃的时候可以蘸点番茄酱，甜辣酱，五香粉，孜然粉等等，随你喜欢。

以上就是减肥期间鸡胸脯肉做法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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