瑜伽轮的基本动作视频（瑜伽轮）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽轮的基本动作视频，瑜伽轮这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 在古代，瑜伽练习者使用木砖、石头和绳子来帮助他们更好地练习体式。随着时代的发展，越来越多的瑜伽辅助工具被发明出来，其中瑜伽轮就是其中之一。

2、 瑜伽轮可以帮助我们打开身体，突破柔韧性不足的障碍。更重要的是，瑜伽轮可以提高你练习瑜伽的效果。比如瑜伽轮可以促进你深度拉伸，拉伸整个背部和肩膀。

3、 提高脊柱的柔韧性；瑜伽轮可以促进放松，释放肌肉紧张，等等。

4、 今天给大家介绍10种使用方法瑜伽轮，你会发现，有了瑜伽轮的帮助，瑜伽练习就是这么简单！开肩运动：上半身拉伸，蜥蜴状，膝盖弯曲，脚背贴瑜伽轮。

5、 倒立初步练习：双臂支撑在身体下方，双腿并拢伸直，脚背贴在瑜伽轮上，以腰腹为核心，身体呈倒V字形向外推出。

6、 脊柱后凸运动：腰部沿瑜伽轮的弧线平躺，双肩打开，头向后仰。蝎子初步练习；拉伸上半身瑜伽轮，放在腹部下方，双腿向后向上伸直。

7、 腿部拉伸运动：将一条腿伸直放在瑜伽轮上，弯曲另一条腿拉伸腿部。头肘倒立练习瑜伽轮放在脑后，双手抓紧瑜伽轮完成头肘倒立。

8、 乌鸦式运动：平躺瑜伽轮，抓两边瑜伽轮，支撑全身重量，帮助保护手腕。

以上就是瑜伽轮这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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