初中生怎样（怎么操一个初中生）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于初中生怎样，怎么操一个初中生这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 预备节(8拍4)

2、 预备姿势：直立

3、 前八拍

4、 1-2左脚向侧面迈一步，同时左臂向侧面抬起，右臂弯曲放平(掌心向下)。

5、 3-将你的头向左转90度。

6、 4头减径

7、 5-8收回左脚，同时双臂自上而下环绕身体，形成直立姿势(保持身体直立，指尖走最远路线，6转移重心，7收脚，8到位)。

8、 第三个八度与第一个八度相同，但方向相反。

9、 第四个八度与第二个八度相同，但方向相反。

10、 拉伸(8拍8)

11、 预备姿势：直立

12、 前八拍，1-2，左脚侧伸(脚尖指向地面，与右脚脚尖平行)，同时右腿弯曲，左臂从侧面抬起(掌心向内)。

13、 3-4简化为直立

14、 5-右脚侧伸(脚尖指向地面，与左脚脚尖平行)，同时左脚屈膝，右臂左右抬起(掌心向内)。

15、 6-恢复到直立位置

16、 7-左腿侧伸(脚尖指向地面，与右脚脚尖平行)，右腿屈膝，左臂侧举(看左手，掌心向下)。

17、 8-恢复到直立位置

18、 第二个八拍，1-2个左脚向侧面迈，同时双臂平放在胸前(掌心向下)。

19、 3-4侧举双臂，微微抬头。

20、 5-8左脚内收，两臂交叉过身前向外打圈(两臂靠侧向内打圈)形成直立姿势(7脚内收)。

21、 第三和第四个八拍与第一和第二个八拍相同，但方向相反。第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。

22、 扩胸运动(8拍8)

23、 预备姿势：直立

24、 前八拍

25、 1-2左脚侧伸(脚尖内侧点)，右腿同时屈膝，双臂向前举(双手交叠，左手向上，掌心向下)。

26、 3-4简化为直立

27、 5-右腿侧伸(脚尖内侧点)，左腿同时屈膝，双臂侧举。

28、 6-右腿内收直立，两臂同时向前抬起(双手交叠，左手向上，手掌向下)。

29、 7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）

30、 8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）

31、 第二个八拍

32、 1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45举，右臂前下45举，成“K”形）

33、 5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90

34、 6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）

35、 7-8 还原成直立

36、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）

37、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

38、 体侧运动（8拍8）

39、 预备姿势：直立

40、 第一个八拍

41、 1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）

42、 3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）

43、 5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）

44、 7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）

45、 第二个八拍

46、 1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）

47、 5-6 直立，两臂侧举

48、 7-8 左脚收回，还原成直立

49、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

50、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

51、 腹背运动（8拍4）

52、 预备姿势：直立

53、 第一个八拍

54、 1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握

55、 3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）

56、 5-6 上体还原，同时两手插腰

57、 7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）

58、 第二个八拍

59、 1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）

60、 3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）

61、 7-8 还原成直立

62、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

63、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

64、 整理运动（8拍8）

65、 预备姿势：直立

66、 第一个八拍

67、 1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）

68、 5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）

69、 第二个八拍

70、 1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）

71、 3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立

72、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

73、 第五个八拍

74、 1-2 两臂侧举（掌心向下）

75、 3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45，两臂前举击掌

76、 5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前

77、 7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍

78、 1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）

79、 5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。

80、 踢腿运动（8拍8）

81、 预备姿势：直立

82、 第一个八拍

83、 1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）

84、 3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）

85、 4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）

86、 5-6 右腿前踢至90以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举

87、 7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）

88、 8- 还原成直立

89、 第二个八拍

90、 1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立

91、 5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）

92、 6- 右腿侧踢至90以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）

93、 7- 右腿后伸，同时两臂侧举

94、 8- 还原成直立

95、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

96、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

97、 跳跃运动（8拍8）

98、 预备姿势：直立

99、 第一个八拍

100、 1- 左前45左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）

101、 2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）

102、 3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌

103、 4- 右转45跳，还原成直立

104、 5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）

105、 7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内） （两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立

106、 第二个八拍

107、 1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）

108、 2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

109、 3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）

110、 4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）

111、 5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）

112、 7-8 还原成直立

113、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

114、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）

115、 体转运动（8拍8）

116、 预备姿势：直立

117、 第一个八拍

118、 1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰

119、 3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）

120、 5-6 上体左转90，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180（眼看右手）

121、 第二个八拍

122、 1-2 上体左转180，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）

123、 3-4 上体转动一次（幅度控制在45内，眼看左手）

124、 5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）

125、 7-8 左脚收回，还原成直立

126、 第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反

127、 第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作

以上就是怎么操一个初中生这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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