打羽毛球技巧要点（打羽毛球技巧）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于打羽毛球技巧要点，打羽毛球技巧这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 关于准备和热身，我不需要说什么了。很多球友也知道，准备和热身确实很重要。赛前把球拉高也容易伤身体。在这里，关于热身我想说的是多做拉伸动作，比如站前和拉伸。

2、 同时辅以慢跑，我一般会在大型比赛前将热身时间保持在40分钟到一个小时之间，以保证身体各部位都能得到充分的活动。如果可能的话，我可以找人帮我按摩一下我容易受伤的腰和膝盖，我也可以辅助拉伸。

3、 这对保护身体很有帮助。至于准备，我一般会在赛前准备5-7个同型号的球拍。为什么是同一个型号？虽然拍子对技术影响不大，但毕竟是有影响的。你不可能在这么短的时间内适应这种触摸。

4、 同类型球拍手感相当接近，有助于保持手感。我不同意有些人说一个高手用什么球拍什么方式都可以打，不然为什么职业选手不在超市拍？节拍对于个人技能的发展还是相当有用的。

5、 适合自己的球拍和同型号的球拍有助于保持良好的手感。同时，赛前检查一下球拍的状况。我习惯在比赛前用手拍脸。如果我发现有什么不对的地方，我会把线剪断，再拉一次，原因很简单。

6、 一个掉了25斤的球拍，根本没有时间去适应它的性能。

7、 练习与适应很多职业球员在比赛前都会练习几个球，但是我们经常会误认为是热身。其实这就是适应场地风向风速和比赛用球的过程。单打比赛前，我会练习进攻平抽和防守平抽，然后是高远球和平高球，然后是搓球和接球。

8、 最后是发球，吊球的技术在我的比赛中用的不多，所以我一般会先要求换一下球拍再想用，换完之后再用几个球拍练习。这样你就可以完全进入比赛状态，努力高质量的打好每一个球。在适应的过程中，

9、 另一个重要因素是鞋子和地板。正式开球前，一定要跑个步，看一看场地的情况。顺便可以练习抓地、跳水等高难度技术，看看场地是否合适。

10、 在游戏中发和考验自己，前几招基本都是试探阶段，不管是熟悉的对手还是陌生的敌人，因为试探可以让你进入游戏的节奏，也可以考验对手的状态。在试探阶段，充分展示自己的控球能力。

11、 同时保留杀手技能给对手施压，最重要的是收发。发球时，我习惯发短球，但从不急于进攻，因为这需要很大的精力，而且前几杆大家都比较兴奋，不适合突击。

12、 但偶尔，我会突然袭击。接单服务，因为我比较喜欢陶菲克，所以接单和派单完全模仿陶菲克。是对自己的技术更有信心，没有抓住重点的负面连接。

13、 相持和消耗在相持阶段，最忌讳的就是表现出败相。赌场里有个很有名的名词叫“扑克脸”，意思是不管拿到一手好牌还是一手坏牌，都不会在脸上表现出来。无论输赢，你的脸一点都不会变。

14、 这样你的对手就不会注意到你心态和体力的变化。当你觉得自己体力下降的很厉害的时候，不要逞强。毕竟这是比赛，不是演习。体力下降严重的阶段逞强没用，反而会很快丢分，所以申请休息，喝点物理颗粒，擦擦汗。

15、 调整呼吸，按摩肌肉，可以快速缓解疲劳带来的症状，同时减缓对手的进攻优势，破坏得分节奏。这里需要补充的是，赛前最好注意饮食，并补充维生素C，赛前尽可能使体内维生素C的含量达到饱和，有助于保持体力。

16、 像红牛这样的牛磺酸营养饮料可以在场上配制(说红牛有问题是无稽之谈)，香蕉是水果，不要喝牛奶，据说是坏的。

17、 控与反控专家虐菜鸟，主要在控，菜鸟胜专家，胜在反控。所谓控反控，其实就是通过改变球径来控制对方回球节奏，通过控制优势网前后回球线来制造出其不意的机会的一种打法。反控处于多枪相持状态。

18、 防转移，在被对手转移的同时，利用斜线、直线、网前网后斜线的手段将对手转移过去，达到防控制的目的。在场上对反控的熟练运用，来源于场外多球的训练，网前感觉的练习，以及被骗起步的节奏。

19、 步伐的灵活运用等诸多条件的限制。在场上如果不能很地反受控，就会牢牢地被对手控制，这样对手完全掌握比赛节奏的情况是极为不利的，这就需要球友去了解对手，清楚对手的一些习惯，特点，尽管在场上会有变化，

20、 但下意识的东西是改不了的，多回击对方的弱点区域，少在对手强的部分多纠缠，打乱对方的节奏，达到变速的目的，而变速，恰恰是现代羽毛球技术高度的概括，是最有效的进攻手段。

21、 压制与反压制说完了控制，接下来说压制。有的人不太清楚什么是压制，举个例子。2012年奥运会男单四分之一决赛，李宗伟对谌龙时，谌龙好像没有还手之力，这就是被李宗伟抓到的死穴。

22、 李宗伟赛前研究了谌龙的特点，于是就出现了场上拍拍追身，拍拍下压的压制型打法，谌龙身高臂长的优势反倒成了劣势，由于对方杀球多在中路，而身高臂长的谌龙接起来十分困难，因此十分被动，加上进攻手段单一，

23、 对方不给高球就没什么得分机会，所以谌龙理所应当地被一路压制最终败北。这就是典型的压制。我的打法多存在于下压控网，通过连续的下压保证回球的质量，同时破坏对方防守节奏，一个回合多是以对方挑球出界告终。

24、 对于能力较强的选手，就需要赛前的侦查，知道了对方的死穴，先不急着压，先观察，让对方的死穴成为关键时刻的杀手锏，例如在19:18,19:20这种关键分的处理上，就需要压制的打法，在制胜的时刻，

25、 使出雪藏的杀手锏，会让对方心里的防线崩溃。

26、 防守防守是一个很大的话题，在这里我不多说，只说防守时的心理问题，在防守时，其实心里压力最大的是对手，因为他要让每一拍都质量很高，拍拍都要打控制，但防守方只要回球质量不是太差都可以，

27、 所以在防守时要保持一个平稳的心态，越着急越容易出乱子，防守时尤其要注意脚下的步伐，被对手多拍调动时一定要想好球路和衔接，平稳移动，保证每一次回球的稳定，不要追求回球的弧线，稳定是最重要的。

28、 策略与战术选择一个好的策略和战术对于一场比赛也是至关重要的，例如陶菲克限制林丹的下压战术，限制林水镜的换球战术等等，这些都是限制特定对手的特定战术。当然在选择时不可太偏激，要看情况，

29、 特殊情况特殊对待，战术和策略只是建立在打法之上的一种辅助手段，娱乐比赛，友谊第一。

30、 进攻进攻时要送大家四个字，有条不紊。进攻手段不止杀球一种，劈吊，劈杀，点杀，都是优秀的手段。也不要指望一次进攻就能打死对方，时刻做好衔接的准备，进攻时一定不能麻痹大意，不要认为对手是被动接球，

31、 球就一定没有质量，相反大多数情况，被动接球质量还是很高的。杀球时少重杀，多打落点，打角度，单打重杀无异于自杀。

32、 攻心为上

33、 主要有两方面，第一方面就是重头戏-假动作。在单打中假动作的运用更为频繁，虚放实挑，虚挑实放的节奏，发接发正手勾对角的停顿，后场跃起看似重杀其实劈吊的动作连贯性，都是完成优秀的假动作的关键。

34、 所以你要确保自己的假动作做的足够“真”，有人的假动作做的一看就是假的，那就起不到假动作应有的效果了。假动作的价值在于迫使对手二次启动，打乱对手的步伐和防守节奏，导致回球不到位或出界，

35、 在单打中使用价值很高，但与股票相同，高收益的背后是高风险，假动作对于受骗启动非常流畅的人来说起不到特别明显的作用，但内耗是肯定的，只是多少的问题，持续不断的高质量假动作同样会打乱所谓高手的节奏，

36、 但假动作只可顿悟不可强求，实在不会做就不要做了，我上面已经提出了假动作的三个关键，节奏，停顿，动作一致性，可以自己练习。

以上就是打羽毛球技巧这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。