锻炼胸肌的动作哑铃（锻炼胸肌的动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于锻炼胸肌的动作哑铃，锻炼胸肌的动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 (01)坐卧推：适合初级健身者初步锻炼胸部力量，安全可靠。

2、 (02)史密斯卧推：适合初学者掌握杠铃卧推技巧，胸部上、中、下部分别以上坡、平板、下坡为主进行锻炼。

3、 (03)杠铃卧推：胸大肌的经典运动。胸部的上、中、下三个部位主要以上、平、下三种姿势进行锻炼。

4、 (04)哑铃卧推：胸大肌最经典的锻炼动作。胸部的上、中、下三个部位主要以上、平、下三种姿势进行锻炼。

5、 (05)仰卧鸟：主要锻炼胸部外侧缘和胸中沟。

6、 (06)蝴蝶机夹胸：又称蝴蝶机飞鸟，是飞鸟的一种，主要锻炼胸部的中缝。

7、 (07)担架夹胸：担架鸟也是鸟的一种，主要锻炼胸部外侧和胸沟。

8、 (08)胸肌手臂屈伸：主要锻炼胸部下部，一种双杠手臂屈伸，宽握。

9、 (09)仰卧屈臂引体向上：主要锻炼胸部上部。

10、 (10)俯卧撑：不同姿势的俯卧撑锻炼胸部的上、中、下三个部位。

以上就是锻炼胸肌的动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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