下犬式拉伸正确姿势（下犬式）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于下犬式拉伸正确姿势，下犬式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 原位瑜伽下犬式

2、 功效：练习这个公式可以锻炼手臂和腿部的韧带；同时可以锻炼背部肌肉，加强背部力量，矫正驼背等不良姿势，修饰全身线条。给脊柱注入活力。

3、 1假跪，挺直背，脚跟坐好，深呼吸。吸气，身体挺直，头、肩、腰、臀都在一条线上。

4、 2呼气。手臂向上抬起，带动身体向前，直到额头落地，臀部不离开脚跟。将手掌放在头前的垫子上。上身前倾，调整手臂和大腿之间的空间。

5、 保持你的胳膊和腿与地面垂直。

6、 吸气，提臀。伸直膝盖，手掌和脚底贴近地面。每次吸气时，背部向下压，臀部向上抬，两次呼吸之间保持手肘。

以上就是下犬式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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