提高情商的八种方法（提高情商的八种方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于提高情商的八种方法，提高情商的八种方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 其实仔细观察周围，不难发现，边界能力差的人容易出现病态恐惧症。他们不会与侵略者对抗，而更愿意与第三方对话。如果我们是侵犯别人心理界限的那一方，发现真相后会觉得自己像个冷血的傻逼。

2、 同时，我们也会觉得受到伤害，因为我们既因为自己的错误而自责，又因为有第三者介入评判我们而愤愤不平。

3、 清晰的界限对每个人都有好处。你必须明白别人能对你做什么，不能对你做什么。当有人触犯了你的心理界限时，告诉他，让他得到纠正。如果你总是划不出清晰的心理边界，那么你就需要提高自己的认知水平。

4、 第二，找到适合自己的方法，在感觉自己要失去理智的时候让自己冷静下来，让血液留在大脑里，做出理性的行动。

5、 美国人曾开玩笑说，有事发生时，理性的孩子让血液进入大脑，可以聪明地思考；野蛮的孩子让血液进入他们的四肢，他们的大脑是空的，他们是疯狂的。

6、 是的，当血液充满你的大脑时，你是清醒的，行为正常的。相反，当血液流到你的四肢和舌头时，你会做傻事，容易冲动和易怒，什么也不说。

7、 事实上，科学实验证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会离开大脑皮层，因此我们会表现异常。这时候大脑中的动物本性起了主导作用，让我们的行为像最原始的动物。你知道，在一个文明社会里，

8、 表现得像个原始动物会带来大麻烦。

9、 控制情绪爆发的策略有很多，其中之一就是关注自己的心率，心率是衡量情绪的一把准确的尺子。当你的心跳超过每分钟100次时，调整情绪是非常重要的。以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多。

10、 我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

11、 当血液又开始流向四肢时，可以选择以下方法来平复心情：

12、 1.深呼吸，直到你平静下来。慢慢深呼吸，让空气充满整个肺部。将一只手放在腹部，确保呼吸正确。

13、 2.自言自语。例如，对自己说，“我正在冷静下来。”或者：‘一切都会过去。’

14、 3.有些人使用水疗。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着浴缸里的泡沫一起消失。

15、 4.也可以试试美国心理学家唐纳？艾丹的方法：想一些不愉快的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指按在太阳穴上，深呼吸。根据Aidan的说法，血液返回大脑皮层只需要几分钟，你就可以更加冷静地思考。

16、

17、 第三，当你想抱怨的时候，停下来问问自己：‘我是想继续忍受这种看似无法改变的局面还是想改变它？’

18、 对于无休止的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗努力，没有任何结果，对问题没用，也很少让我们心情变好。

19、 几乎所有人都发现，如果我们向一个有同情心的第三方倾诉我们的不满，我们会感觉更好，而他会对他们生气。有人对你说，“可怜的宝贝。”这对你是一个极大的安慰，你的压力似乎减轻了。

20、 于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

21、 但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，

22、 它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

23、 因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，

24、 它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

25、 四、扫除一切浪费精力的事物。

26、 什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

27、 许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。

28、 我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

29、 你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。

30、 这就是我们如何界定分散精力的事物--每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此--相互吸取和给予精力--但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，

31、 建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

32、 的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商

33、 想加速--你可以选择减小阻力或增加推动力。

34、 试试我们提供的方法吧：

35、 1、经常列出消耗你精力的事情。

36、 2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

37、 A、可以有所作为的。

38、 B、不可改变的。

39、 3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

40、 4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

41、 5、放弃B单中的问题。

42、 五、找一个生活中鲜活的榜样。

43、 我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

44、 是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

45、 你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。

46、 从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

47、 在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

48、 六、为人父母

49、 为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫'为什么不给我买？我恨你！'时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

50、 养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，

51、 使我们成为更合格的父母。

52、 如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

53、 七、从难以相处的人身上学到东西。

54、 我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，

55、 在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

56、 而且，你定义的'难以相处的人'，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

57、 应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，

58、 如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

59、 应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。

60、 现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：'当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。'如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

61、 不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

62、 八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

63、 你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，

64、 每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

65、 如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

以上就是提高情商的八种方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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