肾虚的人应该怎么锻炼（肾虚的人怎么锻炼身体）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于肾虚的人应该怎么锻炼，肾虚的人怎么锻炼身体这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 适当的节制

2、 既然已经空了，首先要做的就是禁欲，否则就像减肥和运动前吸收太多热量一样，很难控制体重。

3、 户外慢速运动

4、 坚持每天早晚散步、爬山、慢跑、打太极拳、跳广场舞、骑自行车、游泳等相对不太激烈的运动。

5、 室内慢动作

6、 如果没有时间进行户外运动，可以做广播体操、瑜伽、室内慢爬等室内运动，也可以加快身体的血液流动，促进身体的新陈代谢，恢复身体机能。

7、 腰部和足部按摩

8、 每天晚上用热水泡脚后可以按摩涌泉穴。

9、 饮食疗法和药物疗法

10、 要保证营养均衡，奶、肉、豆类、蔬菜、水果都要保证，同时吃一些枸杞、山药炖排骨(瘦肉)类的菜。药物治疗主要以医生开的中药为主。

11、 保证休息，避免疲劳，心情愉快。

12、 人体在休息时，消耗减少，免疫力增强。合理的休息可以加快其恢复速度(如感冒或其他疾病患者)。因为虚弱，日常生活中要避免过度劳累，同时进行一些有益的活动，保证心情愉快。

以上就是肾虚的人怎么锻炼身体这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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