蹲起的正确姿势儿童（蹲起的正确姿势）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于蹲起的正确姿势儿童，蹲起的正确姿势这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 深蹲站距因人而异，宽站距和窄站距训练出来的肌肉群也会有所不同。但站距越窄，趾外展角越小；站距越宽，脚趾外展角越大。初学者应该从双脚脚跟分开与肩同宽的位置开始练习，然后通过反复练习，

2、 不断调整，努力找到最适合自己的站距。胖的，瘦的，高的。短。每个人都有最适合自己的方式。

3、 准备深蹲时，膝盖和脚趾保持同一方向，不要往里扣。把你的整个脚放在地上。

4、 躯干微微前倾，保持重心稳定。保持脊柱处于中立位置，不要包含胸背，也不要过于挺胸。下蹲幅度最好保持略低于膝盖，这样可以充分刺激臀部和大腿的肌肉。

5、 正确的下蹲姿势一定要根据站距、脚尖角度、下肢、躯干、下蹲幅度的要求来进行，这样下蹲才会事半功倍。

6、 祝大家生活幸福美满。

以上就是蹲起的正确姿势这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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