减肥瘦身操瘦肚子（减肥瘦身操）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于减肥瘦身操瘦肚子，减肥瘦身操这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.自然站立，双脚打开，与肩同宽。四根手指轻轻握成拳头，竖起大拇指。拳头放在骨盆内，大拇指在腹部，两拇指形成V字形，略弯曲肘部。呼气，双肘同时向两侧抬起，四拍使手臂略高于肩膀，然后停止。

2、 吸气，然后用四拍把手臂恢复到起始位置。重复练习4次。

3、 2.自然站立，双脚略宽于肩膀。把手放在身体两侧。向右摆动骨盆，然后用力向上抬起双手，直到到达头顶，在头顶处拍手。那就放下吧。重复这个动作16次，手臂抬起时，上半身保持不动。

4、 3:双脚打开，向前弯曲90度，双手握住水瓶手臂直下肩膀。然后直臂将哑铃从前水平举起，直至与地面平行，静止3-5秒，再还原。

5、 4.自然张开双脚下蹲成站姿，双手握住水瓶，放在身体两侧。然后把杠铃尽可能往后提，休息3-5秒再还原。

6、 5.坐在凳子上，小腿与地面垂直，双脚勾住水瓶，小腿与大腿呈90度角。然后伸直膝关节，让小腿直起来。停止3-5秒，然后恢复。

7、 6.向左摆动骨盆，双手向上抬起张开成一条直线，然后向右摆动骨盆，双手放下击掌。再次向左摆动骨盆，双手成一条线向上举起。再次向右摆动骨盆，继续向上举起双臂，双手拍在头上。重复这个动作8次。

8、 7:趴在地上或垫子上，用两个脚踝握住水瓶，然后尽力将小腿抬回最高点，休息3- 2秒再恢复。注意双腿并拢，随时保持直立。

9、 8:平躺在地上。屈膝，抬起小腿，不要让小腿落下，双手抱头。在保持小腿向下的姿势中，尽量将上半身向前卷曲，尽量抬高。

以上就是减肥瘦身操这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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