您应该在为时已晚之前使用人体工学鼠标的3个理由

作为一个每天要花八个多小时打字和点击的人，拥有一把舒适的鼠标对我来说就像我坐的椅子一样重要。直到今年年初，我才开始出现轻微的手腕疼痛，这表明我当时使用的鼠标正在损害我的身体健康。手腕疼痛是人体工学鼠标存在的主要原因。

无论您是在家还是在办公室工作，您都可能考虑过购买符合人体工程学的鼠标。与椅子和键盘一样，符合人体工程学的鼠标建立在舒适、合身和姿势的支柱之上。它们经过雕刻以贴合手指和手掌的曲率，同时减少手腕因咔嗒声和滑动而产生的持续张力。

为了全面了解人体工学小鼠的解剖结构，我遇到了华盛顿大学环境与职业健康科学系的名誉教授彼得·约翰逊(PeterJohnson)。约翰逊还是罗技Ergo实验室顾问委员会的成员。根据我们的讨论，以下是您应该在为时已晚之前使用人体工学鼠标的三个主要原因。

1.减少扭骨和内旋

想象一下你拿着一个篮球。你的手是从侧面还是从顶部和底部抓住它?当你握着方向盘时呢?

我们的手从侧面抓握物体如此自然的原因是，当我们这样做时，前臂中的两根骨头(桡骨和尺骨)是平行且未扭曲的。使用传统鼠标时，您的手面朝下，导致两块骨头扭曲，挤压您手臂的组织，并给您的手腕、肌肉和前臂肌腱施加更多压力。连续数小时保持这种非中立(或不自然)姿势会导致手腕疼痛、肿胀，最糟糕的是，腕管综合症。

这就是符合人体工程学的鼠标的用武之地。最好的鼠标可以抬高并让您的手保持垂直或接近垂直的位置——就像您在握手一样。这个角度，就像拿着方向盘或篮球一样，创造了最自然的手臂结构，减少了任何潜在有害的骨骼扭曲和转动。

“我还要强调，只有拥有使鼠标更符合人体工程学的键盘，您才能拥有符合人体工程学的鼠标。我是减少占地面积/紧凑型键盘的真正支持者。这些键盘的按键与传统键盘的尺寸相同，但消除了光标导航键和数字小键盘。键盘右侧的这些附加键通常会推动并迫使操作员在远离身体中心线的地方使用鼠标，”Johnson说。

人体工程学鼠标比较

符合人体工程学的鼠标(顶部)还可以减轻手腕的紧张感。相比之下，传统鼠标(底部)会产生张力。

JuneWan/ZDNet

2.减轻手腕的压力

使用鼠标后，您是否感到手掌疲劳或有一点肿胀?那是因为我们依靠手的底部来平衡和旋转传统鼠标。(鼠标越重，情况就越糟。)

虽然使用符合人体工程学的鼠标需要改变肌肉记忆，但您会感觉到手掌根部有明显的重量。Johnson说：“随着鼠标垂直度的增加，姿势的好处肯定会增加，但用户操作垂直鼠标的熟练程度可能会有所取舍。”

他是对的。我花了整整一周的时间才找到适合我八小时工作日的鼠标灵敏度和滚动速度。“充满手的垂直鼠标会迫使用户使用基于手臂/肩膀的方法移动鼠标，这会略微降低他们的操作熟练程度。我倾向于更喜欢小的垂直鼠标——这样用户就可以操纵用他们的手腕和/或手指垂直鼠标。”

在握手姿势下，下压力现在落在您手的较粗的一侧，缓解了通常会压迫手腕敏感组织的紧张感。

为了获得更大的舒适度，我强烈建议使用带衬垫的鼠标垫来减轻压力。

3.改善坐姿

坐直并像使用键盘和鼠标时那样放置双手。他们应该面朝下。现在向上旋转两侧，包括你的前臂。每当您的手臂移动到握手位置时，请注意您的肩膀向后倾斜并且您的背部挺直。

符合人体工学的立式鼠标正是遵循这一原则。通过促进更直的坐姿，您不仅可以减少肌肉骨骼疾病的几率，还可以减少背痛。

选择合适的人体工学鼠标将取决于您的手的大小、惯用手(左手或右手)和首选外形。我已经测试了许多鼠标，并向所有类型的用户强烈推荐以下鼠标。

我目前选择的鼠标LogitechLiftVertical是该公司最新的符合人体工程学的产品，有左手和右手版本。它的雕刻方式让您的手指自然地靠在安静的点击按钮上，同时确保牢固的抓地力以进行滑动。这款鼠标的尺寸足以适应手大小不一的用户，电池寿命长达两年。

Anker是办公外围设备和充电配件的知名品牌，是我用过的最有价值的人体工学鼠标之一。它没有LogitechLiftVertical那样安静的咔哒声和左手版本，但仍然提供贴合和表面处理，可以缓解手腕的紧张感。这款鼠标适用于Mac和Windows，并且比大多数符合人体工程学的鼠标要便宜得多。

如果您寻求上述鼠标的棱角外形但更喜欢使用轨迹球导航，那么我推荐罗技ERGOM575。这款无线鼠标提供简单的拇指控制和顺畅的光标跟踪，而所有这一切的成本只是其更华丽的兄弟产品罗技MXErgo的一小部分。M575本身并不是垂直鼠标，但其较长的尺寸和倾斜的机身有助于缓解手腕疼痛。

底线

购买符合人体工学的鼠标有很多原因，但最主要的是为了减轻手腕通常会产生的压力。符合人体工程学的鼠标比传统鼠标更舒适。虽然专门的外设不能治愈现有的损伤，但研究证明它们可以有效缓解和减少获得RSI的机会，包括腕管综合症、肌肉拉伤和手腕疤痕。

“无论何时引入变化，您都应该始终倾听您的身体。如果使用符合人体工程学的鼠标一周后疼痛/疲劳减轻，那么您就在朝着正确的方向前进。如果疼痛增加(并且可以)，更有可能探索其他一些指向设备、工作表面配置和/或指向设备位置，”约翰逊建议道。

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