使用耳机时防止听力损失的5种方法

你知道听响亮的音乐会损害你的耳朵，但在增加听力损失的风险之前，你能把你的AirPods（亚马逊129美元）的音量调到多大呢？

一对耳机和一个好的播放列表可以作为一个简单的乐趣的终极焦点工具，但事实证明，你转向耳机的事情-声音-可能会阻止你在未来的倾听。噪音引起的听力损失一直是建筑和等某些职业的风险。现在，越来越多的年轻人出现了噪音引起的听力损失的迹象，近四分之一的成年人受到影响。

许多人会因为反复接触到响亮的噪音而导致听力下降。现在，除了嘈杂的职业、音乐会和体育活动，公共卫生官员还担心另一个罪魁祸首：耳机。你仍然可以通过你心爱的耳机听音乐，但要采取一些预防措施来保持你的听力。

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如果你担心听力损失，你可以尝试几个不同的简单步骤，以减少耳机损坏的风险。

老实说，这很简单：只要把耳机或耳塞里的音量调小就行了。不过，别停在那儿。尽量保持其他来源的音量也很低，比如当你在家看电视的时候。

此外，如果你觉得你不能得到足够低的音量，检查，以确保你的耳机没有一个单独的音量控制。例如，我穿Aftershokz，当我把iPhone（沃尔玛870美元）的音量调低时，我仍然能听到音乐。

如果你和很多人一样，你戴着耳机来淹没其他声音，并随着外部声音的变大而不断地提高音量。为了对抗音量的持续增长，试着戴上消除噪音的耳机。你可以尝试被动防噪耳机，它主要通过限制外部声音的设计来工作，就像高密度泡沫耳机，将你的耳朵与外部声音密封起来。你也可以尝试主动消除噪音的耳机，通过不断监测周围的声音和产生声波，直接抵消外部噪音。

使用耳机代替耳芽可以帮助你保持较低的音量，但仍然允许你享受你的音乐。

虽然这两个词可以互换使用，但耳机和耳塞并不是一回事。“耳塞”指的是小的，通常是硅胶或硬塑料的装置，它们舒适地坐在你的耳朵里。另一方面，“耳机”是指一种坐在耳朵上的装置，通常覆盖整个耳朵。从声音到耳膜的距离在耳机和耳塞之间可能是最小的，但从长远来看，这是至关重要的。

如果以上任何一项都不是你的选择，一件简单的事情，如从你的耳机休息，可以帮助防止耳机引起的听力损失。你听响亮音乐的时间越长，你损坏耳朵的机会就越高。试着每30分钟休息5分钟，或者每60分钟休息10分钟。

为了超级安全，遵循60/60规则：听60%的设备的最大音量60分钟，然后休息一下。

有些设备允许您在设置中设置自定义音量限制。在iPhone上，转到Settings>；Music>；音量限制以设置最大值。检查您的设备的设置或您的用户手册，以了解您是否可以设置音量限制。