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常喝牛奶和不常喝的人差别居然这么大! 什么时候喝才最对?

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1、经常喝牛奶和不常喝牛奶的人,差别是真的很大。经常喝牛奶好处多:一是牛奶是“护心高手”;二是牛奶有助于加强记忆力;三是牛奶能降低肠癌发生风险。此外,经常喝牛奶可以帮助尿酸的排泄,预防骨质疏松,辅助增强人体免疫力。

2、大家都知道,牛奶有助于睡眠的说法主要源于牛奶中含有色氨酸,它在血清中浓度高时,确实会有轻度镇静作用,因此在一定程度上有利于睡眠。有研究显示,餐前30分钟喝牛奶能延缓餐后血糖上升,辅助控糖。综合来说,这个时间喝是不错的选择。

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