常喝牛奶和不常喝的人差别居然这么大！ 什么时候喝才最对？

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1、经常喝牛奶和不常喝牛奶的人，差别是真的很大。经常喝牛奶好处多：一是牛奶是“护心高手”；二是牛奶有助于加强记忆力；三是牛奶能降低肠癌发生风险。此外，经常喝牛奶可以帮助尿酸的排泄，预防骨质疏松，辅助增强人体免疫力。

2、大家都知道，牛奶有助于睡眠的说法主要源于牛奶中含有色氨酸，它在血清中浓度高时，确实会有轻度镇静作用，因此在一定程度上有利于睡眠。有研究显示，餐前30分钟喝牛奶能延缓餐后血糖上升，辅助控糖。综合来说，这个时间喝是不错的选择。

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