春季养肝的养生知识 春季全方位养肝六要点

导语：近来，我国各地的气温已经有明显回升趋势，真正的春天即将到来，你做好准备迎接春天了吗。不管在什么季节，健康养生都是最重要的，当然每个季节养生的重点不同，而春季以养肝为主。那么春季养肝的养生知识有哪些呢?以下为您介绍春季全方位养肝六要点。

春季养肝的养生知识 春季全方位养肝六要点

春季养肝

1、 稍食酸以养肝

从中医养生的角度来看，各种食物的味道和每个脏腑的对应都不相同。酸味食物能入肝，适当稍微吃点微酸的食物，有一定的养肝作用。但如果吃过酸、过多的酸味食物，却又能伤肝，这是需要注意的。

比如，可以经常喝点柠檬水，陈皮水，这些微微带酸的食物，含有丰富的维生素C，其实本身就叫做“抗坏血酸”，对肝脏的养护是很有好处的。微酸的食物，还能促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。

2、 养肝菜食

食疗是我们说得最多、也是最愿意接受的一种养生方式。肝作为一个重要的消化器官，它的食疗又有其独特之处。比如避免暴饮暴食，适当控制食量，都是养肝必须要做的。

此外，很多十字花科的蔬菜，包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素较多的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。这些菜食，都有不错的养肝作用，可以适当多吃点。

3、 经络穴位养肝

经络穴位养生，也是中医养生很重要的组成部分。它门槛不高，而又经济适用，也适合自己长期坚持进行。

养肝的穴位，一般以肝俞、胆俞、太冲等穴位为主。可以是上床休息的时候，平躺下来，自己轻轻揉按这些穴位，长期坚持，有利于肝胆二经的气血周流，起到不错的养肝效果。

4、 生活宜忌

作为养肝来说，“病从口入”这句话是需要高度理解的。也就是说，需要更好地注意好自己的饮食宜忌。

比如烟酒，就是养肝的大敌，烟酒对肝的伤害，甚至可以排到前三的因素。如能远离烟酒，相信肝会更轻松、更柔和。

同时，某些常用的“药”也是需要注意的。比如我们有个什么头痛脑热的，很多人都有去药房自己买点非处方药的习惯。这些东西大多对肝有一定的影响，最好详细咨询药师，了解其特性和注意事项。

同时，中医常说“怒伤肝”，所以，从养肝来说，心情宜快乐轻松，忌忧郁生气。宜早睡早起，忌熬夜睡懒觉，这些也是需要注意的。

春季养生

5、补充微量元素

既然是微量元素，自然就是身体含有量很小，但却又是代谢必不可少的物质。比如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。这些元素都是代谢必不可少的“催化剂”，而身体自己并不能合成，唯有通过饮食来摄取。

所以，适当补充好这些微量元素，使其不至于成为“稀有元素”甚至“贫乏元素”。也是对养肝很有帮助的。

6、 药食养肝

虽然，我们反复强调，养肝要注意管好“吃”。但适当采用一些养肝的传统药食，也是养肝的一种补充方式。

这一点，传统中医有很多不错的养肝经验，比如枸杞子茶、蒲公英茶、菊花茶、决明子茶等等，都是经受住了时间的考验，并得到历代医家的推崇之物。适当吃点，对养肝是有所帮助的。但需要注意的是，无论哪一种养肝的药食，请注意好“度”，不宜过量。

肝火旺的常见表现有哪些?

肝火旺往往与肝郁气滞相伴相生，相互恶化，身体会感觉到乏力，脸色差;同时焦虑、烦躁，爱发脾气。严重的会影响到睡眠，夜不能寐。女性还会有气血亏虚，痛经、闭经等问题出现。

此外，肝开窍于眼，肝火旺时，眼睛会出现明显的不舒服，表现为眼睛红肿、干涩;伴有两肋疼痛、脚心发热、口苦便干等。

再次，春天主风，风通于肝，外风引起内风，内风扰动，会导致血压的波动。所以春天，如果有肝火旺，尽量不要在大风天外出，以避免血压过高。

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