背部拉伸动作叫什么（背部拉伸动作）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于背部拉伸动作叫什么，背部拉伸动作这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、坐姿上身前倾。

2、坐在垫子上，双腿屈膝，双脚脚掌相对。上身向前倾倒，双臂分开向前伸，极限位置保持3～5个呼吸。逐渐延长并保持时间。

3、跪姿双臂前伸。

4、跪在垫子上，上体前倾，双臂分开向前伸。头、背、腰成一条直线，极限位置保持3～5个呼吸。逐步延长保持时间。

5、坐姿侧转身。

6、坐在垫子上，左腿伸直，右腿屈膝，右脚放在左膝盖的左侧。左臂屈膝搭在右膝盖上，右臂伸直，在身体右侧支撑身体。上身右转，眼睛看向右肩的延长线方向，极限位置保持3～5个呼吸。左右交替进行。

7、坐姿屈膝转体。

8、坐在垫子上，右腿伸直，左腿屈膝。左脚放在右膝盖的右侧，双手抱左膝，腰背挺直。上身右转，极限位置保持3～5个呼吸。左右交替进。

9、跪姿直臂支撑。

10、成跪姿，双腿分开，双臂伸直。手掌指尖朝向腿的方向，头、背、腰成一条直线，极限位置保持3～5个呼吸。

11、屈膝滚动。

12、坐在垫子上，双腿屈膝，双手抱住膝关节。身体向后倾倒，感受背部从下向上依次着地，身体滚动。身体向后倾倒、滚动、还原到原始姿态为1次，练习10～20次。

以上就是背部拉伸动作这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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