缩唇呼吸的正确方法（腹式呼吸的正确方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于缩唇呼吸的正确方法，腹式呼吸的正确方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。

2、开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息 4 秒，此时身体会感到紧张，接着利用 8 秒的时间缓缓的将气吐出。

3、吐气时宜慢且长而且不要中断。

4、当练习腹式呼吸法时可以躺在床上，或者坐是沙发上，一只手(左手)放在胸部，另一只手(右手)放在腹部肚脐处，正常的呼吸，感觉两手上下起伏的运动，并且较两手的运动幅度。

以上就是腹式呼吸的正确方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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