养生粥的做法大全（养身粥）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于养生粥的做法大全，养身粥这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、粥的3大好处

2、❶补脾益肾，提高抗病力；

3、❷容易消化，营养易吸收；

4、❸老少皆宜，适合所有人；

5、1、小米南瓜粥

6、做法

7、南瓜去皮切成小丁，小米洗净，锅中加入5倍清水，煮开即可。

8、养生功效

9、1、解毒排毒：小米南瓜粥含维生素和果胶，能吸附细菌及重金属，如铅、汞和放射性元素，排出毒素。

10、2、预防感冒：小米南瓜粥能温补脾胃，增强人体抵抗力，其所含营养能快速被人体所吸收，及时补充能量，有效预防秋冬感冒。

11、3、养胃助消化：南瓜所含果胶能保护胃粘膜，促进溃疡愈合，并且能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

12、2、银耳百合粥

13、做法

14、把银耳、百合提前冷水泡发备用。大米煮开后，把百合、银耳撕成小块加入煮沸，小火2分钟后即可。

15、养生功效

16、1、防癌抗癌：百合含多种生物碱，能升高血细胞，对细胞减少症有不错的改善，起到防癌抗癌的作用。

17、2、润肺止咳：秋冬季节人体易出现咳嗽，咳痰的情况，银耳百合粥清凉润肺，润燥止咳，特别适合干燥季节用来改善肺燥咳嗽、虚烦不安。

18、3、美白祛斑：银耳百合有抑制黑色素的作用。

19、3、胡萝卜大米粥

20、做法

21、把胡萝卜切成丁，大米洗净，同时放入锅中煮开，然后小火2分钟开锅即可。

22、养生功效

23、1、改善贫血：胡萝卜能加速人体造血功能，及时补充人体所需的血液，加速血液循环。

24、2、防血管硬化：秋冬季节天气寒冷，胡萝卜中含的槲皮素能增加人体血流量，降低血液脂肪含量，防止血管硬化产生。

25、4、山药枸杞粥

26、做法

27、把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可。

28、养生功效

29、1、益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用。

30、2、降低血糖：山药枸杞粥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，是糖尿病人的食疗佳品。

31、5、黑芝麻粥

32、做法：

33、把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可。

34、养生功效

35、1、改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱及早衰，很适合瘦弱人群经常食用。

36、2、防动脉硬化：黑芝麻中的亚油酸对人体益处很大，可降低血液中的胆固醇含量，有助于防治动脉硬化的出现。

37、3、延缓衰老：黑芝麻能起到延缓细胞衰老的作用。

38、6、桂圆莲子粥

39、做法

40、莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可。

41、养生功效

42、1、降压作用：由于桂圆莲子粥味味苦，可加入适量冰糖食用，具有强心作用，能扩张外周血管，降低血压。

43、2、增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

44、3、安胎养血：桂圆含铁及维生素比较多，可减轻宫缩及下垂感，孕妇常吃对胎儿的发育有利，具有安胎作用。

45、4、防癌抗癌：莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。

46、中医13粥谱

47、若要不失眠，煮粥添白莲；

48、气短体虚弱，煮粥山药需；

49、心虚气不足，桂圆容易补；

50、清退高热症，煮粥芦根烹；

51、若要肝功好，枸杞煮粥妙；

52、头晕多汗症，煮粥加薏仁；

53、夏令防中暑，荷叶同粥煮；

54、若要皮肤好，粥里加红枣；

55、治理血小板，花生衣煮饭；

56、若要治口臭，荔枝能根除；

57、血压高发昏，胡萝卜粥灵；

58、口渴心烦躁，粥加猕猴桃；

59、肠胃缓泻症，胡桃粥最好。

以上就是养身粥这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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