立冬吃什么食物好（立冬吃什么食物）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于立冬吃什么食物好，立冬吃什么食物这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、立冬天气渐渐寒冷，人体维生素代谢发生明显变化，为了增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应力，建议在饮食方面多吃些富含维生素A和维生素C的食物。

2、保暖的同时还养护心血管健康，建议吃的食物：动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，这些食物维A和维C的含量相当丰富。

3、立冬后，饮食方面我们要增加脂肪和碳水化合物营养物质的摄入，还需要保证优质蛋白质的摄入。

4、多吃一些主食类食物以及滋补类食物，包括羊肉、鹌鹑和海参等，这些食物消化时产热量多，可以为人体提供源源不断的热能，帮助人抵御寒冷。

5、立冬后多吃含碘丰富的食物，因为含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，而甲状腺素可以加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，从而提高人体的抗冷御寒能力。

6、含碘丰富的食物来源包括：大白菜、玉米、海带、紫菜、海蜇、菠菜等。

以上就是立冬吃什么食物这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。