大腿拉伸方法图解（大腿拉伸的动作图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于大腿拉伸方法图解，大腿拉伸的动作图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、鸽式腿部拉伸

2、如果觉得自己柔韧性不足，我们可以把角度稍微调小，但是尽可能保持自己身体竖直，将后侧腿伸直于地面，这样的拉伸效果会更好。

3、蜥蜴式腿部拉伸

4、如果双臂挨不住垫子，我们可以利用一些物品将手臂垫高，同样，将后侧腿伸直于地面，将身体呈放松状态，可以有利的改善髋关节的柔韧性。

5、参孙式腿部拉伸

6、将腿向前一大步，后侧腿呈放松状态，双手举过头顶，呈笔直状态，这样会将股四头肌与腘绳肌、臀肌进行拉伸。

7、牛面式腿部拉伸

8、这样我们就可以在家边玩边做了，最开始我们只是将腿进行拉伸，到了一定的程度我们可以结合手臂一起拉伸，这样我们即对腿部进行拉伸也顺便把肩部的柔韧性大大改善了。

以上就是大腿拉伸的动作图解这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。