摩天式的动作要领及功效（摩天式）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于摩天式的动作要领及功效，摩天式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

从山式站立进入，让双脚脚趾到脚后跟完全并拢。双腿的中线收紧上提，膝盖髌骨上提。吸气时，双手由体侧向上，来到头顶上方，十指交叉翻转掌心朝上。吸气让胸腔上提，呼气让肩膀下沉放松，双肩远离耳朵。随着下一次吸气，抬高脚跟向上，双手掌持续发力，向天花板的方向去推。呼气时脚跟落回，双手落回于身体两侧。

以上就是摩天式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。