运动前的热身运动有什么好处（运动前的热身运动）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于运动前的热身运动有什么好处，运动前的热身运动这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、首先，当我们要去运动时，一定要块侨先做热身运动，可以预防在运动过程中受伤。

2、现在小编教大家做几组热身运动。

3、第一个动作是：头部运动。先左右各两次转动头部，再上下分别运动两次，可以轻轻转动脖子，切记不要太用力了。

4、第二个动作是：扩胸运动。先把双手抱于胸前，然罪陵敏后用力向与肩平行的方向张开，重复五六次。

5、第三个动作是：侧压上臂，左右各5下。活动上臂与腰。

6、第四个动作四：拉腰，活动腰与侧腹，左右各5下。

7、第六个动作是：弓步压腿。先是左脚往前跨惹排再屈膝，右脚向后伸直，压五六次，换右脚再压，活动腿部。

8、第七个动作是：胸前抱腿。前抬腿，双手抱住左脚放于腰前，左右腿各5下。活动髋与下背。

以上就是运动前的热身运动这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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