排球正面双手垫球的动作要领及技术要点（排球正面双手垫球）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于排球正面双手垫球的动作要领及技术要点，排球正面双手垫球这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球，让球沿手腕向前小臂方向滚动，待球滚动到手腕上5——10厘米的前小臂处停止，同时双臂夹紧上拉，双手互握手腕下压，做成垫球的静止动作30秒钟。目的：使练习者明确垫球一瞬间时身体，双臂双手腕的动作正确做法，了解手臂垫球的正确部位。

2、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛，迅速含胸，夹臂，挺肘，双手互握手腕下压，待球下落，进行垫球。这时手臂要抬平些，使球直上直下，垫发球高度为头上1米左右。目的：明确垫球动作，掌握正确的垫球手臂部位，培养球感。

3、拍手垫球法。同“二”练习，增加每垫一球后必须拍一次手再垫球，也可拍二到五次手后再垫球。目的：养成垫球后必须放开手的正确动作，通过多次练习，培养正确双手互握

4、高低垫球法。练习者自抛自垫一高一低球的练习，低球在头上1米左右，高球在头目的：让练习者上下肢配合用力击球，培养掌握控制力量来垫轻重不一的球的能力。

5、对墙垫球法。练习者离墙4——5米，下蹲，双手持球抛向墙面，当球触击墙面反弹回来，迅速将球再次垫击，如此反复进行练习。目的：培养身体协调用力，掌握臂面垫球的角度和球体墙面反弹速度。

以上就是排球正面双手垫球这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。