青蛙趴标准动作照片图片（青蛙趴标准动作照片）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于青蛙趴标准动作照片图片，青蛙趴标准动作照片这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 首先要做到两个90度——大腿和身体90度，小腿和大腿90度。建议自己练的话，要铺上防滑毯，穿上防滑裤，让自己随着呼吸慢慢滑到底，否则很痛苦，效果也不好。

2、 其次是大跨度：背靠墙壁把十字叉贴在墙下，然后叫人同时把腿拉到墙上。注意用力均匀，同时做。拉进去感觉有点痛就停下来，保持这个角度一会儿，等疼痛消失后再拉，直到腿贴墙为止！

3、 然后取一个小跨度：面朝墙坐下，双腿推墙，与墙成90度，两天内大腿与小腿之间也是90度。保持腰部直立或平躺，同时找人压住膝盖。注意逐渐用力，就像压大跨度一样。疼的时候停下来，继续按压，直到疼痛消失。小跨度比大跨度更难练。

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5、 最后躺在青蛙身上，平躺空着。这两个没那么痛苦。重点是消费。躺下，屁股贴墙，双腿向上伸直，叉开靠墙呈“V”字形，慢慢下压到自己的极限，然后静止不动，等待15分钟。

6、 一天做四个时间单位就够了。

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