史密斯杠铃推举（杠铃推举）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于史密斯杠铃推举，杠铃推举这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

首先我给大家解释一下杠铃推举和哑铃推荐的区别。杠铃推举可以重一些，哑铃可以多角度推动关节，更充分的刺激肌肉。杠铃推举：首先找个直角凳子坐。 把你的后背贴在上面。如果腰部力量好，可以间隔一点，这样受力点会更好。握距一定要比肩宽，尽量贴近身体，挺胸，沉肩，不缩颈。将杠铃向上推，再向下推，重复上述动作。 哑铃推荐：与杠铃推举相比，它缺少一些稳定性，所以根据自身情况选择哑铃。将哑铃举至肩部，注意不要收缩颈部和腹部。用力将哑铃举至头顶，稳定后慢慢放下，重复上述动作。注意细节。

以上就是杠铃推举这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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