篮球教学计划（篮球教学）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于篮球教学计划，篮球教学这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 练习“1”一两周之后，可以尝试“低空”拍子。所谓“低空”拍，就是球拍要尽量低，拍频要尽量快。拍一百次才能换手。重复几组。坚持一两个星期。随着时间的推移，

2、 可以选择增加笔画数。(这里需要注意的是，“低空”拍球主要侧重于手腕力量和手指对球的感觉，所以容易造成前臂的疼痛，属于正常现象。一定要坚持下去！)这一步对于熟悉篮球的感觉很有帮助。3.在“1”和“2”完成后，

3、 可以试着练习腿下运球。刚开始很难。这个时候你要做好心理准备，不要急于求成。直到打篮球的第三年，我才能够熟练的运球到腿下，所以这个时候一定要沉住气，坚持下去！

4、 就是练三步上篮。这可以和运球练习的“1”步同步进行。每天运球练习15分钟，就可以在篮球场上练习三步上篮了。“三步上篮”说起来容易，说起来难。因为有些人有很好的协调能力，

5、 不上篮就自己拿。但是有的人协调能力很差，学不到东西。所以可以根据自己的实际情况来练习。记住，三步上篮很重要。是篮球最基本的进攻方法，一定要经常练习。

6、 几乎所有职业篮球运动员大赛前的热身运动都是三步上篮，可见其重要性！)三步上篮可以留作打篮球前的热身运动。

7、 第三，是锻炼身体。我建议你练习俯卧撑。这种上肢力量的锻炼对打篮球很有帮助，每个打篮球的人都把它当作一种必要的锻炼。你可以在练习运球和三步上篮之后，打完篮球之后做俯卧撑。也可以抽时间单独练习。

8、 一次做两组，每组10个(或者根据自己的情况)。如果你足够强壮，可以做五指俯卧撑，锻炼手指力量，对运球和投篮有帮助。

9、 最后，练习投篮。这最好在你练习运球和三步上篮后两周完成。拍摄姿势很重要。你最好去网上或者咨询体育老师，掌握投篮姿势。还可以看篮球比赛，科比和乔丹的投篮姿势都很标准。

10、 刚开始用标准姿势拍会很别扭，但是不用担心，沉住气。熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦长期规范射击姿势，射击就会很准！另外，最好找一个志同道合的朋友一起学习篮球技术。

11、 所以会有更多的改善。

以上就是篮球教学这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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