如何让身体养好（怎么养好身体）

大家好，小方来为大家解答以上问题。如何让身体养好，怎么养好身体很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 运动：训练每周进行三次，隔天一次，每次1小时左右。练全身，每个部位一个动作，括号里的动作保留。一个动作三组，每组8-12次。动作间隔2分钟，组间间隔30-60秒。用力时呼气，放松时吸气，动作缓慢平稳。需要逐渐增加重量来增加肌肉的适应性，以应对训练。

2、 第二，饮食方面，要少吃多餐，适量多吃蛋奶肉。日常饮食是：适度蛋白质，少脂肪，高碳水化合物含量。三种主要营养素的比例应为252055左右。馒头、面条、米饭等主食，以及红薯、燕麦、土豆等碳水化合物含量都很高，可以作为首选。

3、 睡：最好每晚睡8小时。如果中午有时间，可以再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午到晚上，因为这期间人体的体力和柔韧性都处于最佳状态。

4、 心情：每天保持乐观积极的心态。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！