心理减压的15种方法（心理减压）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于心理减压的15种方法，心理减压这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 写出重音。一旦你写下压力1，2，3.你会发现，只要你把它们一个个打破，就很容易缓解压力。

2、 总体安排。事情往往分为必须做什么，应该做什么，想做什么。如果你不做你该做的事，你会增加你内心的紧张或压力。所以，只要你先完成你要做的事情，你就会减轻压力。

3、 及时放松。每个人在工作之余都需要放松，比如听音乐、洗澡、看喜剧、旅游、保证充足的睡眠。

4、 慢慢吃。吃饭时间充足可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张感。

5、 想象一下。比如想象一下，坐在蓝天白云下的平坦草地上，内心充满了安详、宁静、祥和的感觉，可以在短时间内缓解紧张，恢复精力。

6、 闻一闻香味。香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对缓解神经紧张和心理压力有明显作用。

7、 读书。当你在书的世界里旅行时，你所有的悲伤都会被遗忘，消失。读书可以使一个人逐渐变得开朗豁达，不怕压力。

8、 求助。当你需要别人倾听，提供建设性的建议和帮助时，尽管开口。

9、 想哭就哭吧。哭可以缓解压力，让情绪表达出来，比埋在心里要有益得多。

以上就是心理减压这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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