仰卧起坐板的用法（仰卧起坐板）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于仰卧起坐板的用法，仰卧起坐板这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 1.平躺直腿，脚着地，对面有人压着。很多人喜欢直腿，觉得直腿更好。不会，当你伸直双腿时，大腿内侧的肌腱会绷直，阻碍上半身抬起，给人一种更加用力的错觉。这样一来，人就会摆动胳膊和腿，绝望的脖子会弯下来加强，造成脖子劳损。

2、 正确的仰卧起坐不需要有人在对面压你。如果力量真的很小，可以将双手放在大腿外侧辅助，或者双手抱胸。

3、 2.手的位置。90%以上会选择双手交叉抱头，这样手臂会给颈椎力量，也会造成颈椎劳损。

4、 3.迅速抬起，猛烈落下。一方面，速度有自己的说辞。快可以锻炼爆发力，慢可以更好的全面均匀的刺激肌肉。对于大多数人来说，后者更好。下去的时候，大部分是惯性，肌肉锻炼的功能消失了。

5、 脑震荡什么的会很有趣。

6、 4.抬起至与地面成90度。90%的人会选择到达最高点，认为这是一个循环。其实不然。超过一定角度后，肌肉的力量会急剧下降，更多的是旋转和骨骼的支撑，运动效果大打折扣。

以上就是仰卧起坐板这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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