冬季减肥餐食谱大全一（冬季减肥餐）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于冬季减肥餐食谱大全一，冬季减肥餐这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 蘑菇鱿鱼汤

2、 配料：鱿鱼、木耳、黄瓜。

3、 点评：此汤具有益气、清热利湿、健脾和胃的功效。

4、 鱿鱼：富含钙、磷、铁，富含蛋白质和人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食物，可以抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。

5、 八宝大白菜

6、 材料：大白菜250克，鲜笋50克，水发香菇50克，香肠10克，鸡腿肉50克，虾皮10克，鲜汤香油5克，精盐、料酒、葱花、味精少许。

7、 (1)大白菜洗净后，去老叶、黄叶，切成3厘米左右的段，用开水浸泡，沥干水分，放凉备用；鲜笋、香菇切寸；鸡肉和香肠切片。

8、 把鲜笋、香菇丝平放在碗边，把大白菜放在碗中央，再把鸡片、香肠片、虾皮放在上面，放入蒸笼蒸透。

9、 (3)出锅后加入精盐、味精、料酒、葱花、香油，将鲜汤煮沸后浇在上面即可食用。

10、 红绿皮蛋汤

11、 材料：番茄100克、青菜100克、皮蛋1个、植物油30克(实际食用量5克)、精盐少许、姜米、葱花、味精、鲜汤、水豆粉。

12、 皮蛋洗净去壳切片，西红柿洗净去皮切片，蔬菜洗净切成2寸(6厘米)长的段。

13、 炒锅着火了。将植物油加热至八成热，将皮蛋片炸至起泡，沥干多余的油。

14、 锅中加入鲜汤和姜米。

15、 (4)烧开后放入番茄片和蔬菜，加入精盐和味精，烧开后放入葱花即可食用。

16、 茯苓豆腐

17、 配料：豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋。

18、 点评：此菜具有健脾祛湿、防止肥胖、降血糖的作用，适合中度肥胖人群食用。但阳虚的肥胖者不宜食用。

19、 豆腐：是一种高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品。其中丰富的蛋白质可以增强体质，增加饱腹感，有利于减肥的持久性。适用于单纯性肥胖人群。豆腐干、油豆腐、豆腐皮等豆腐制品中的蛋白质含量高于豆腐。

20、 也是减肥最佳食物。

21、 茯苓：有利尿作用，能促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还能健脾和胃，宁心安神。

22、 粉红蒟蒻丝

23、 食材：蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

24、 点评：此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

25、 蒟蒻：即魔芋，含有丰富的膳食纤维，能加强肠道蠕动，缩短食物停留时间，减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感，自然就吃不进去其他食物。

26、 山楂：有消食散结的功效。

以上就是冬季减肥餐这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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