降血脂的蔬菜和水果有哪些（哪些蔬菜和水果降血脂）

大家好，小方来为大家解答以上问题。降血脂的蔬菜和水果有哪些，哪些蔬菜和水果降血脂很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

解答：

1、 降血脂水果：(1)橙子：含有大量的维生素C、葡萄糖等10多种营养物质。对于慢性肝炎引起的高血压，橘子可以提高肝脏排毒，加速胆固醇转化，预防动脉硬化。

2、 (2)山楂：山楂是高钾食物，降压作用明显、稳定、持久。山楂所含的脂肪分解酶能促进胆固醇代谢，降低胆固醇，软化血管，降低血压。

3、 (3)木瓜：木瓜是一种非常好的水果，含有“齐国盾”的成分，可以降血脂，有消炎抗菌的作用。希望大家能够重视。

4、 (4)猕猴桃：猕猴汁能防止致癌物质亚硝胺的生成，降低血清中胆固醇和甘油三酯的水平。经常食用猕猴桃对高血压、高血脂、冠心病、癌症等有一定的预防和辅助作用。

5、 (5)苹果：大家都知道苹果有很多营养价值。高血压患者吃苹果可以降血压。此外，苹果还能降低血液胆固醇，保持血糖稳定。

6、 降脂蔬菜：(1)洋葱

7、 洋葱富含钾、维生素、膳食纤维等营养成分，其中两种物质最为重要。第一个是槲皮素，可以降低动脉粥样硬化的风险。第二种物质是前列腺素A，它可以扩张我们的血管，降低血管中血液的粘度，对降血压、降血脂有很好的作用。

8、 2)芹菜

9、 芹菜含有大量的微量元素，常吃芹菜还能起到补铁的作用。芹菜中最重要的物质是芹菜素，具有抗肿瘤、抗氧化、降血压、扩张血管等作用。平时我们可以把新鲜的芹菜榨成汁服用，对降血压有非常高的疗效。

10、 (3)黄瓜

11、 黄瓜含有丰富的营养成分，其中黄瓜酶可以扩张血管，增加血液循环，起到非常好的降血压作用。而且黄瓜中所含的钾、镁也有很好的调节血压的作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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