人体基础代谢热量计算公式（基础代谢热量计算公式）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于人体基础代谢热量计算公式，基础代谢热量计算公式这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 使用在线卡路里计算器。你可以计算你的总热量需求和可用的在线计算器的数量。

2、 这可能比自己做所需的数学方程更容易使用，也不那么复杂。

3、 你可以从减肥健康诊所和一些医学协会的网站上找到各种各样的计算器。确保选择可靠的网站，不要使用博客或其他个人网站上的计算器。

4、 大多数计算器都以同样的方式工作。您将输入您的身高、体重、性别、年龄和活动水平。

5、 用方程式来确定你的基础代谢率和基础代谢率。你的基础代谢率是你身体需要的热量，这只是日常和维持生命的功能。这是你新陈代谢的速度或你身体在休息时燃烧的卡路里量。

6、 你的身体需要一定数量的卡路里，只是为了维持活力和正常功能。从保持心脏跳动、呼吸到消化食物，一切都需要热量形式的能量。它占每日总热量消耗的最大部分。

7、 对于一般的美国女性来说，基本的代谢率方程是：(4.7你的身高)(4.35你的体重)-(4.7你的年龄)。基于655的总和。

8、 一般美国人的基本代谢率方程是：(12.7你的身高)(6.23你的体重)-(6.8你的年龄)。66总和是基础代谢率。

9、 你将使用你的基础代谢率在哈里斯本尼迪克特方程，找出你燃烧了多少卡路里，包括活动。

10、 使用哈里斯本尼迪克特公式计算你的总能量消耗。哈里斯本尼迪克特方程可以帮助你计算出你每天消耗多少卡路里乘以你的平均活动水平的估算值。

11、 增加或减少你的活动量。这会给你一个相当准确的每日总热量摄入的数字。

12、 如果你久坐不动(不运动)，你的基础代谢率是1.2。

13、 如果你是轻度活动(每周锻炼约1至3天)，使你的基础代谢率为1.375。

14、 如果你是中度活跃(中度运动和/或运动3-5天)，将你的基础代谢率乘以1.55。

15、 如果你非常活跃(人们从事剧烈运动或剧烈运动6-7天)，将你的基础代谢率乘以1.725。

16、 如果你有额外的活动（从事非常有挑战性的工作或运动，如2-a-day锻炼人）使你的基础代谢率1.9。

17、 基础能量代谢（BEE） 按HarrisBenedict公式讨算：男性：BEE66.7+（13.75体重）+（5身长）-（6.76年龄）女性：BEE65.5+（9.6体重）+（1.7身长）-（4.7年龄）式中BEE的单位为kcal/d，

18、 了解体脂率。更多的肌肉组织或人，低脂肪和高水平的瘦肌肉可能需要比一般人更多的日常热量。

19、 如果你是一个运动员或自然有一个较低的身体脂肪百分比，你可能需要更多的热量比预测的在线计算器或数学方程。

20、 瘦肌肉比脂肪燃烧更多的热量。吃一个小的量，可以帮助你达到一个更合适的热量目标。

21、 还要注意，超重或肥胖的人每天摄入的卡路里可能高于Harris Benedict公式所计算的。

22、 BMI计算法

23、 如果你想了解自己的体脂率概数是多少，那么你可以运用以下两个公式。

24、 BMI=体重（公斤）（身高身高）（米）

25、 体脂率：1.2BMI+0.23年龄-5.4-10.8性别（男为1，女为0）

以上就是基础代谢热量计算公式这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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