老年人怎样增强记忆力（怎样增强记忆力）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于老年人怎样增强记忆力，怎样增强记忆力这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 : 1.注意集中记忆。只要你全神贯注，全神贯注，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹，不容易忘记。如果走神，集中精力做两件事，记忆效率会大大降低。

2、 2.如果你对学习材料和知识对象感兴趣，即使花再多的时间也很难记住。

3、 3.理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能长久记住。死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

4、 4.过度学习就是在背熟的基础上，再把学习材料背几遍，达到能背会记的程度。

5、 5.及时复习和遗忘的速度是先快后慢。趁热打铁，复习巩固刚学过的知识，是强化记忆痕迹，防止遗忘的有效手段。

6、 6.经常回忆学习的时候，可以尝试不断回忆，让记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，学习内容中的难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去记忆过的对象，也可以避免遗忘。

7、 7.视听结合可以同时利用语言和视觉、听觉器官的功能，强化记忆，提高记忆效率。比单一默读好多了。

8、 8.多种手段根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆和编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，可以增强记忆力。

9、 9.最佳时间一般来说，上午9-11点，下午3-4点，晚上9-10点是最佳记忆时间。使用上述难记的学习资料，效果更好。

10、 10.科学用脑在保证营养、积极休息、体育锻炼等维护大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，可以大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

11、 记忆的意义

12、 什么是记忆？科学家认为，记忆可分为短期记忆、中期记忆和长期记忆。短时记忆的本质是大脑即时生理生化反应的重复，中长时记忆是脑细胞内的结构变化和固定连接的建立。

13、 例如，如何骑自行车是一种长期记忆。就算你很多年没骑过了，你还是可以骑着跑的。中期记忆是细胞结构的不稳定变化，只有反复巩固才会变成长期记忆。短期记忆是最大最不稳定的记忆。

14、 一个人每天只保留1%的记忆。

15、 既然明白了记忆需要不断的复习来巩固，那么就可以从物质和技术两方面来掌握增强记忆的窍门了。物质上要多吃一些有利于提高记忆力的食物。

16、 如芹菜、核桃、芝麻和富含锌、磷酯和一些不饱和脂肪酸的瘦肉。

17、 增加记忆力的食物提高记忆力技巧方面实际上就是按记忆的生理规律去做。

18、 其一，课堂上要专心听讲、思考吸收，取得较深的短期记忆。

19、 下课后当天复习；过几天当记忆开始淡漠时再巩固一次并加以条理化。学而时习之，不亦乐乎，以后每隔一两个月复习一次。这样就可以把短期记忆变成中长期记忆，花最少的时间取得最佳的记忆效果。

20、 其二，复习要记忆的功课最好在早晨或夜里的安静环境中进行。试验证明，晚上6--10点和早晨6--8点是记忆功能最佳时候。同时要专心，不要被其它干扰或打断。切忌一边听walkman一边背书。

21、 这是因为大脑工作时只允许一个中枢于兴奋状态，如果同时有几个兴奋点，必定会心不在焉或三心二意，结果大大降低记忆效果。

22、 其三，记东西时要舒心不要紧张。紧张时去甲肾上腺素分泌增加，它是损害精神集中功能和记忆力的大敌。反之，在宽松环境中，垂体后叶分泌加压素，它对增强记忆功能大有好处。

23、 其四，可以编一些顺口溜将知识条理化、提纲化，使知识形成记忆的系统和网络，这样便可通过联想来增加记忆效果。例如要记唐宋八大家姓名时，可以先记住韩、柳、'三苏'、欧(阳)、王、曾八个姓，

24、 然后便于推想出全部姓名等等。

25、 其五，尽量理解要记忆的内容。所谓理解，从生理上说就是把你的知识纳入记忆网络中，并且建立深一层的固定联系。死记硬背不理解的东西是浪费记忆力，也记不牢。

26、 其六，左右转动眼球可有效提高记忆力。如果想快速回忆起某件事，只要将眼球左右来回转动30秒，就会产生良好的效果。因为眼球水平转动可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。

以上就是怎样增强记忆力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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