晚上怎样快速入睡（晚上快速入睡的方法）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于晚上怎样快速入睡，晚上快速入睡的方法这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 热水浴法。洗完热水澡，人的神经极度放松，身体的每一块肌肉都在释放压力。短暂休息后，他们上床睡觉，很快进入甜蜜的梦乡。(注意：睡觉前尽量不要洗头，头发一时半会不会干。)

2、 热足浴法。这种方法的原理类似于热水浴。有些人因为各种原因不能每天洗澡，泡脚也是不错的选择。建议泡脚15到20分钟。可以加适量的热水，保持热水的温度，让脚感觉有点热。

3、 饮食。睡前半小时喝一杯热牛奶。牛奶中含有使人疲劳的物质，能有效促进睡眠。同时，记得睡前不要吃喝，尽量不要吃烧烤油炸食品。

4、 锻炼方法。晚上出去跑步，或者在家做俯卧撑仰卧起坐。当你累的时候，你的身体会向你的大脑发出信号，让你休息。当你养成这个习惯，每天晚上做这些运动，洗完澡，身体自然就想睡觉了。

5、 断网方法。很多人睡不着是因为睡前喜欢在床上玩手机和平板。结果他们越玩越兴奋，想睡就睡不着。关掉wifi网络，看几页书，如果真的想看手机，就浏览体育或者娱乐新闻或者听安静的音乐。

6、 困了马上关掉睡眠。

以上就是晚上快速入睡的方法这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。

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