华佗五禽戏图谱（华佗五禽戏图解）

你们好，最近小时发现有诸多的小伙伴们对于华佗五禽戏图谱，华佗五禽戏图解这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、 主要是根据老虎的特点来模仿，主要是模仿老虎威武迅捷的动作，神要生于目，力要生于爪，取其特征之气，施于爪力，摇头摆尾鼓全身运动。练习模仿的时候，重点是保持眼睛明亮，指尖发力。

2、 主要是根据鹿贪玩的特点模仿的，模仿鹿嬉戏欢乐、活泼跳跃的动作，跳跃时能激活全身的经络和关节。其练习动作要掌握的要点是：在转颈愉快跳跃时，用心引导气，然后将气储存在丹田，使气溢出，传遍全身。

3、 主要是根据熊笨而稳的特点，模仿动作，模仿熊内部强烈的摇摆身体和陀螺式的扭动力量，用肩膀带动脊柱带动全身运动，同时拉动肘、腕、髋、膝、踝完全运动，就算拉动全身，从而达到增加力量，活动关节的效果。

4、 类人猿的特点是喜欢运动而不喜欢安静。我们应该模仿他们爬、跳、躲、躲的动作。练习中对其动作的把握要点是：上蹿下跳、东张西望的灵活性。在外锻炼四肢，在内压抑情绪、刹车的意志，有利于健脑强心。

5、 要根据鸟类轻盈、高飞的特点，模仿它们灵活、平衡能力强的特点，掌握啄食、起飞、展翅等动作，增强肺活量。要点是：张开双臂，将力量沿深度延伸至关节处，练其平衡，从而达到开胸理气，活动关节的目的。

6、 华佗五禽戏的动作不是简单的体操动作，而是属于保健气功。华佗将这套肢体动作与呼吸、呼吸有效结合，通过气功指导，理顺内体气血，促进健康。如果你想更好地掌握这部剧，

7、 也要从中医的角度去理解意义。

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