补铁的食物有哪些和水果蔬菜（补铁的水果蔬菜）

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解答：

1、 火龙果火龙果的铁含量高于普通水果，是孕妇补铁的最佳水果。缺铁的孕妇可以多吃火龙果补血补铁，尤其是缺铁的贫血女性。

2、 橙色。橙子含有丰富的维生素C，孕妇在补铁的同时应多吃含维生素C的食物，有助于铁的吸收。

3、 草莓。草莓的果实含有维生素、钙、铁等营养元素，草莓的营养元素容易被人体吸收，所以孕妇可以常吃草莓补铁。

4、 葡萄。葡萄不仅含有铁、钙等微量元素，还含有丰富的维生素等营养物质。孕期吃葡萄不仅可以补铁，还可以预防孕吐，防止流产。

5、 西红柿中的铁是预防和改善贫血不可缺少的成分。如果和维生素C一起服用，会更容易被人体吸收。西红柿含有大量的维生素C，所以可以提高铁的吸收率。只有食物中的铁被吸收了，血液才能得到丰富。

6、 菠菜。这是最常见的蔬菜。也是著名的补血食物，菠菜富含铁胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果你不喜欢胡萝卜，那就多吃蔬菜。

7、 胡萝卜。胡萝卜含有较高的维生素B和C，同时含有一种特殊的营养物质——胡萝卜素，对血液非常有益。用胡萝卜煮汤是一种很好的补血饮料。然而，许多人不喜欢胡萝卜。我个人的做法是胡萝卜榨汁加蜂蜜当饮料。

8、 南瓜。南瓜，看似简单的平民食品，其实是你补血养颜的好帮手。南瓜含有丰富的营养物质、矿物质、必需氨基酸和钙、镁等微量元素，对健康有重要作用。而且南瓜还富含人体的“造血原料”——钴、锌、铁，可以帮你补血气，养好脸。

9、 莲藕。莲藕是一种凉性食物，可以清除血液中的杂质，解决女性皮肤粗糙、斑点、痤疮等问题，也是一种很好的补血食物，特别适合一些脾胃虚弱、气血不足的女性食用。能健脾开胃，养血止血，改善气血，使女性面色红润明亮。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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